[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

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不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 T, m3 B0 x3 Y0 x( N6 Z* q

! l9 K# x) _9 N$ U' e) Y( f排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜www3.tvboxnow.com* l' _& m  i7 h: `' \
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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$ I/ q2 l- q; p$ y3 J1 h【排毒蔬菜TOP 10】tvb now,tvbnow,bttvb4 Q0 j8 ]4 N$ i+ H" E/ g
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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; `- |; A- l2 T7 M( Z7 vwww3.tvboxnow.com% e' P/ W" q6 I! Z
蕃薯公仔箱論壇( v' L; n: F. }. {- G0 n
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
, P; g  Q1 {( ^+ \8 f% i公仔箱論壇排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb; `6 C( a8 M! Z/ b
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb% F! ?- A/ B6 o+ l
2.排毒抗癌。* q& P1 g3 Z1 Q  T
3.排出膽固醇。
" N5 l' d/ v) c3 L6 Ywww3.tvboxnow.com4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L( Z; n% r+ T/ J& V1 Z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉www3.tvboxnow.com* m2 [3 X  n! @( {" l
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
" V0 m6 O) y! Q' X, k公仔箱論壇排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb9 e! ]. p& O. F" D& T
1.抑毒抗癌。
, T( M  P/ m: S8 p7 `% d  `2.排除腸內毒素。
* y- h6 L. F( D3.排除血中毒素。公仔箱論壇3 z5 _$ D$ k$ k5 Z/ _
4.中和酸性毒素。
' S( P- V  H: u  P4 v  H& Vtvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
' Q0 S$ |' ]% h7 z: M' f韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. G4 e! S( p8 C- j, @

+ _, Q2 |0 b6 L3 j) J- s韭菜
9 b, w. _2 O8 j$ G) e公仔箱論壇入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
! C9 y; F0 B& l  y3 h# Z排毒好處：
7 `1 o/ l7 Z( B- z5 ?/ P1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i# Q4 M: Q8 I: k& I
2.抑制病菌生長。tvb now,tvbnow,bttvb" @1 s, U$ R( w' b, H
3.排出血液中多餘的雜質。
- z! k! p( f6 c1 o1 G; t+ _' t4.協助體內毒素排出。5 m! _6 ?0 a6 E3 p  P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。www3.tvboxnow.com* r7 `2 I( H7 U! [: L: b
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南瓜
+ i5 f7 E) ^2 X; j, `+ m公仔箱論壇入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
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1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ], i( w& a0 h, w. Z+ D2 L* Y* ]
2.排除腸內毒素。
) m0 A5 k7 `. Q1 M- m( q6 ]www3.tvboxnow.com3.利尿排毒。
" R0 q6 ~5 U3 }9 w0 G% q0 h3 q( wtvb now,tvbnow,bttvb4.中和酸性毒素。
- N- ]& X& y/ [1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵公仔箱論壇* F! t9 S2 ^1 |3 R3 L
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]/ I0 h. Z5 _
排毒好處：
: r# l8 Z5 W: S$ f1.改善便祕。公仔箱論壇$ v: U# l9 `4 s6 |& b0 s' O
2.清熱解毒。www3.tvboxnow.com6 a' I3 e' G9 R  l- F9 @
3.消除水腫。# M! R; ~9 y) K* K  E8 F/ C% k
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb7 d* K2 `" X, W7 d6 \
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。2 h1 Y& x9 d, N7 X2 g3 o$ i% o" d
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裙帶菜www3.tvboxnow.com+ S+ R. V3 G2 H$ |
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?; ~5 r. C$ [1 ?- T
排毒好處：
0 k+ j( D5 f6 }5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.清除腸道毒素。$ z" v% M, Q* G" o1 P# F: R# U
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p2 A7 v" T0 v! C( [
3.排便順暢。
6 m, J& K. o' Y: D2 n公仔箱論壇4.調整血液酸鹼值。
, B# I( D6 y) g" I2 n6 x主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
+ q8 g9 ^4 ]# i9 R) L! y7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。$ @  _; f" J: P- `& ^( t  q( n
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海帶. a+ \# N  ^- c8 j
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www3.tvboxnow.com" y9 ~8 l' T! i0 a: o0 m
排毒好處：
6 L$ @; y* Z' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇# F8 p! V3 w) X0 w% p% e
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U0 O3 }0 v4 M/ N' a! w
3.清除自由基。www3.tvboxnow.com" `) }1 z6 Q' V2 a
4.預防腸道癌症。
# f. `( `/ ?2 ]+ |主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇www3.tvboxnow.com% F8 j7 e$ l, r8 U; |/ K; }
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y5 l& s9 v: w; Q
排毒好處：
! D* X" F9 e2 `7 M公仔箱論壇1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb" T# I# v  A7 h: D2 f3 @
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
" U% k; q% t( G5 d, }, x6 r公仔箱論壇3.清除腸內和血液中的毒素。
- O% S9 b; D, W! q6 G+ }公仔箱論壇4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb" I' s$ S- e, f0 z0 W% K
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb% V& V& b4 }- B, d8 Z! w! w
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O* k6 u7 _& e  W: Q
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb( u4 K: S) ?! b% I8 ^$ r& F
1.防止便祕。
$ k+ p9 X" r! D$ S$ L& o5 j公仔箱論壇2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇8 J( F; V8 p6 I) c; d
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb) n7 F* l6 v/ b6 w
4.促進新陳代謝。
" z1 w% M+ A) [# [+ `主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb3 x0 x; h( K" A6 g! G; A0 C* p

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黑木耳
$ V2 }+ N! i* g& E; r, X' pwww3.tvboxnow.com入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
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1.減少血中膽固醇濃度。
8 D3 R4 v% T5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.中和酸性毒素。
! a7 r% b' m% e2 N+ T+ {3.利尿、通便排毒。
5 d, s1 x7 G5 E- k/ |0 @4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `6 Q! y' h4 t) z* l* R
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。