[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）

根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。

體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `$ U7 @) h. w. k2 U
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氣滯型公仔箱論壇7 i! m: c1 x+ C1 f1 g/ ?
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣 www3.tvboxnow.com3 `6 s( B0 t' g$ P' I
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。公仔箱論壇; q5 \& n: E2 ^7 H$ f* l
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你是否屬氣滯型體質？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p6 h3 g4 ~6 g; A# ~4 U  ~

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？ tvb now,tvbnow,bttvb6 ?: f: b$ Y7 N* U6 ?

經常嘆氣, z# w2 J; t% |9 i/ V& b6 o6 i
常打嗝或放屁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w  R% @- {/ ^6 B; ^
情緒鬱悶或經常感覺煩躁
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 @& U2 n! u" c: H, Z
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E+ z/ x1 I2 _0 E3 r. I
心神恍惚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 C+ h/ {: l$ ~% B
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有三個✓ 或以上→氣滯型 5 Q+ ?9 Y; S& w7 S  p  R
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。

氣滯型體質的成因公仔箱論壇% u0 \" J* X7 C' Z  F8 }* A
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。

氣滯型體質常罹患的都市病和特點 & A6 h, Q5 M) b3 f5 d5 V% ~
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 U* r9 \5 Y) e9 c$ q* ~1 ]

1. 胃痛 2 c  s) n& ?. e
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t- G) J1 U/ x

2. 失眠 & M3 L* y  T' n, u
入睡困難、多夢，思慮多。www3.tvboxnow.com5 L& h* O3 l4 i4 r* v! h7 p
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3. 便秘
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大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。
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4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。

5. 經痛 5 _. m7 W3 @& z! d& v2 ^( P6 X
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 , W, C0 R- x/ u( K" B0 ~

6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。

7. 頭痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t! H$ }. A& P0 O
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。
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梁醫師分享

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？ www3.tvboxnow.com% Q+ z2 G& ^1 U, l7 X' b$ D

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。 tvb now,tvbnow,bttvb) V5 M/ e7 r( J2 D" v
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佛手花蜂蜜茶（一人分量） www3.tvboxnow.com; w) p) b+ j+ o" `' K; t+ K
材料：佛手花、蜂蜜各少許% B$ [+ }! `6 S* D0 Z) k
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。
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氣滯型體質養生小撇步

簡易穴位按摩 www3.tvboxnow.com+ [6 L( z* K$ V, J, J
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。 8 D- R( ^3 j. p: o

●合谷穴 , E9 p9 I9 o; c6 O; [
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。
* 按壓對穴2-3分鐘。
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●太衝穴

位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
* 按壓對穴2-3分鐘。

避免熬夜
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。
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避免辛辣食物
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。公仔箱論壇( Z; w" {6 @% ]9 ~4 W3 c% o

木瓜蘋果雪耳湯tvb now,tvbnow,bttvb+ `, U" x2 q6 t5 F1 W5 Z: e( l

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● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
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● 做法 tvb now,tvbnow,bttvb* p, H q, g9 o
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。

● 功效
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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