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1 A6 W. H) U3 U8 y, Z2 K( ~公仔箱論壇 用料：tvb now,tvbnow,bttvb5 h* ]/ W0 F2 m) ?! Q/ @) B# Y
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
2 K' U& T7 U1 i( l5 i o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
9 Y4 ]* j# W- \tvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
/ k$ n# x! G5 l/ e, D2 Ptvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒
& w2 s9 \# J, W% _1 @: E) Qtvb now,tvbnow,bttvb o 1 份蒜末/ ?- X k# @4 i' i" R
o 1 茶匙香油www3.tvboxnow.com" M. `4 I+ q; R. r; H
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
( Y i: w4 o: Q6 J公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W& `7 |6 j0 `( p5 Y
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
3 ?5 ]1 s3 q4 M公仔箱論壇 o 2 大汤匙葱末
; ~+ X! O p1 t1 q4 V7 s* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 杯卷心菜叶. T4 E7 ~8 u: [+ ]
o 1茶匙炒熟的芝麻
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做法：tvb now,tvbnow,bttvb! o" G% W8 x, f% z6 ?' d
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：公仔箱論壇& L @) x+ h# t8 R9 j5 g+ S' x
与米饭一起食用，味道更好。4 {+ j( S) M" @7 z
! Y! D; Z7 [) Q) itvb now,tvbnow,bttvb营养分析：+ B0 j e) n7 N
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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