[健康資訊] 节日大睡会打乱生物钟

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　　很多上班一族平时工作很忙，趁着周末或节日时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几个小时，但是总觉得还没睡够。上班后却出现不同程度的“犯困”，甚至是身体上的不良反应。对此，第三军医大学瞿伟教授表示：补觉也要遵循生物钟节律。
3 l$ V  z) T0 N% a  J% Y  m　　当下很多白领都有“周末狂睡症候群”，这些人往往在平时的工作中得不到充足的睡眠，非常疲惫且每日精神恍惚，这样的状态会连续几周，几周之后再死死地睡上一个长觉。瞿教授对此很忧虑，“其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟，会在很大程度上影响消化力和激素水平。”生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁，或是无法集中精力都是“周末狂睡症候群”的症状之一。平时工作压力大、睡眠不足的白领人群，最好在熬夜后的12小时内补足睡眠，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。www3.tvboxnow.com) m8 e1 E. m8 p8 y
　　瞿教授提醒，一定不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱，还可能让人难以入眠。