近日許多民眾都再進行大掃除，有些民眾會出現手指、腕、肘、頸肩上背及腰膝酸痛等家事勞動症候群，執業中醫師楊謦伊表示，若因掃除發生家事勞動症候群，可以藉由穴道按摩來幫助舒緩。* R' P; r- a0 d$ S
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楊謦伊建議民眾在進行大掃除之前，要依自身狀況，來配戴護腕、護肘、護腰、護膝等保護措施，避免使用不符合人體功學的工具或在不恰當環境下工作，若是掃把太短或蹲跪地板時間過久整理雜物，會讓腰背及膝關節疼痛更容易發生。
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7 C) p$ v7 P2 p1 N; {另外也可以規劃輕鬆的工作來當做熱身，先讓筋骨舒展過後，再做粗重的工作，同時可分散打掃時間，勿計畫一天內將所有掃除家事全做完，更可鼓勵全家人合作協力完成。8 R6 F/ @0 ]7 H( t2 u f7 t
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當出現家事勞動症候群的症狀時，可藉由可按壓八邪穴、手三里穴、委中穴、陽陵泉等穴道，來做穴道按摩，幫助舒緩。
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) u8 _9 T5 o D$ q2 W# H取穴方法：八邪穴位在手背，手微微握拳，手指指縫間，每側四穴，左右共八穴；手三里屈肘取穴，在肘端（肱骨外上髁）下2寸，三指幅處；委中穴位於膝膕橫紋中點，即膝蓋後面的直線中間；陽陵泉位於小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處。
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& X* N. Z# `& d, r5 N" o4 F1 S按摩的方式可使用大拇指指尖、指腹、或是手指的指節來按壓穴位，按壓時一邊吐氣一邊按揉3-5秒，休息個幾秒，再重複動作，按摩時間一般在3～5分鐘。
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5 G9 |. q( B$ {" l9 ctvb now,tvbnow,bttvb在按壓的同時可活動或是緩緩轉動患部，能夠幫助鬆開患部解除疼痛，同時按壓的力道適度即可，有些疼痛忍受力較低的民眾，便不適合強刺激。公仔箱論壇3 f5 Q" k3 t" j
: J% i4 K! k5 X, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2018-2-13 10:15 AM
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