[健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施
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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 www3.tvboxnow.com# S5 H. t3 R/ T: X( z

　　一、重视晚睡前的“晚餐” www3.tvboxnow.com! w9 h) O5 k: j2 @: m2 @

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐包括：
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　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　 tvb now,tvbnow,bttvb9 L. H/ {- k5 |* o  P

　　晚餐应杜绝： tvb now,tvbnow,bttvb( c4 ~/ n0 c/ F4 g

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 2 n, y: L* _' N% X! A; Y) g0 B( @) F
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　　二、给足充沛的水分 tvb now,tvbnow,bttvb6 J" E4 w2 @' s% n# T2 J# G
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　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ V8 Q( i/ W1 B# q- H& d- V
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　　三、喧嚣中的“镇静”
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　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& \) Y, p# N$ o2 b6 ]1 J

　　四、熬夜人士护胃有法
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　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

　　食疗方一：生地瘦肉汤

　　材料：生地15g、瘦肉250g www3.tvboxnow.com- ]% W" @" Z6 b7 y. e# X: ~6 [
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　　制法：煲汤饮用公仔箱論壇4 S" _+ f9 `$ `# k+ {& N- W. B- R
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　　适用：2-3人量

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水 7 b/ T' T& e+ g9 S: }

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。公仔箱論壇% V- p& [6 V' G: m8 I% ]' E
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　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水

　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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　　食疗方三：土茯苓芡实汤
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　　材料：土茯苓30g、芡实30g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

　　食疗方四：玉竹汤 tvb now,tvbnow,bttvb7 q5 d: k+ l, D/ M6 v5 X$ b' [

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 tvb now,tvbnow,bttvb- A/ B  d: t' B

　　制法：材料共煲汤 tvb now,tvbnow,bttvb& v# g" x8 u, L- V
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　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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　　五、熬夜过程中的注意事项 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l, O( _. ^& B; Z6 q1 u8 }& q/ J: Z
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　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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　　熬夜后的补救措施 * Q' G. Z3 h  h0 }4 Y; z; a, A
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　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 www3.tvboxnow.com& i/ }& D& y4 u, A" d5 Z

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； " h8 D2 M# n: y3 k& s4 e+ ?

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 tvb now,tvbnow,bttvb& o1 a4 A! ?: ~! O, m

　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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