以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇7 s7 o' _1 ? ^. i
1、葉酸 400微克／日www3.tvboxnow.com2 A9 _7 u" O1 f5 y# b8 N
( F8 B8 a* W) V: ^. F
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片* u( R P8 r+ |. S& k
9 i7 p/ K- ^. Z) L. F0 l公仔箱論壇2、維他命B6 1.5毫克／日
" m0 \% C, J' R1 j- T- y. |
9 C& @2 |+ f/ j7 G% U! a, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆2 X j( M8 c f" J* t( ~! x/ f
# n% e# P1 c+ U! Z+ J0 W# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb. s- [& Y$ |& N0 {) e- w& d) \" v
4 r2 e# ~/ X* Z/ }1 y: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ F2 P6 m- q0 h% k4 r" X/ X, itvb now,tvbnow,bttvb* ^ l$ x* g! G7 x& R- e* |
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日* _/ @; x d f) I7 A
: _9 \5 g7 _, ` _4 M6 pwww3.tvboxnow.com最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
( D# }1 V0 y5 R/ \: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f4 o, O* L5 l# N: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日. e' p+ i! M8 K+ e
8 g: x& o; [9 ]/ n t
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
. M6 ?* R+ ~# o% [, i4 ltvb now,tvbnow,bttvb
- _7 ?0 m$ s# \: P& c" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日$ o' }5 c, J, b! |- x" b
* A/ t8 Q: i8 X0 m5 I& ytvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
0 B! K8 N" p, o3 E. D6 k公仔箱論壇公仔箱論壇; ~ t# I" ?) ^0 P( x, {
7、鎂 320毫克／日公仔箱論壇1 I9 n8 z- o- F' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N4 t4 G5 S$ c
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇# S/ b% F& N5 Q; [1 k
6 |! o/ Q# H) j5 w+ _
8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇( G4 b2 c3 p1 N, N9 n% C
5 i5 C6 C* x+ P: k/ k: Y3 e最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|