1. 深海鱼
! D% q# X& x: X- P! Gtvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j' {# W9 b* S
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。% O [8 k. f! n4 P: L } a
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B! v, V9 i# z0 f+ c% O; f
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。tvb now,tvbnow,bttvb; c0 d Q$ F7 v# x
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! I# u+ _0 M0 ~2 n& t# Mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]5 f. K% D/ Q; q
2. 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb, K. z6 `. m/ C/ @
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f. u' z5 B4 w5 B) u" b- M' @: w P
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' m) `8 b- y: ^. \4 r3. 葡萄柚
4 A5 Z: n- S! u$ [! V/ u, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。, Z0 {' q I" K" K! Y. }: {
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
/ f; |( v0 ^! P% o2 W+ T公仔箱論壇最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。www3.tvboxnow.com( \; f* C9 |: ~$ R% ?
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3 l8 ~' ]; M& ^! Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W+ t* C) d/ _- F4 ]
4. 全麦面包5 d6 h8 V6 f+ x& B+ W( P
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
( ], l% m, M( g: }0 c" L4 Kwww3.tvboxnow.com但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
0 _5 Z# Y$ m( x8 Z4 X Ktvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
3 \" k6 T: g# }# o, h. x1 g公仔箱論壇而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。www3.tvboxnow.com0 B; h2 N3 U: T. F
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5. 菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v3 S; }) _: D* c# Y
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？. a+ L2 _# e+ _5 q' A5 U; k
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
" U4 x5 a" G( y# S6 H" cwww3.tvboxnow.com麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。公仔箱論壇" Y s9 J; c8 X1 r3 ~$ l
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。公仔箱論壇* r: e& y: }7 x
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3 P8 z$ n" s) Q6. 樱桃
6 {6 U# K- e4 f2 _9 z5 T* V3 U* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
% e9 `7 }2 p8 x t: Z美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
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7. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb. N( V. @4 s( Z+ G. { M4 }: M
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。tvb now,tvbnow,bttvb- P# _& c/ ~3 E1 j. {
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w P+ h) x2 ~$ ^
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8. 南瓜tvb now,tvbnow,bttvb C( s1 C: D' \
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
. S$ z1 I4 g6 }% ~" S8 g4 I南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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8 j7 L9 s; c7 D M! \# r% H9 U% d公仔箱論壇9. 低脂牛奶
- a4 F, l1 E, n( [. P公仔箱論壇看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t2 c4 R/ W* V3 a
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇0 B6 [$ }5 J; a% S' X5 O
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。公仔箱論壇9 S/ }! @% ~5 h6 g7 s* L- a
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10. 鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb+ l2 V5 W. V0 L4 F7 t
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。6 t8 {4 ?3 U* i l7 H. ^
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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