失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb3 j$ s( h* e& K
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
' v5 m2 H7 x0 [' O4 V* y$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
$ k5 c6 A; r; R$ p3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇; }* Y* o* \6 d) D/ b$ w* b
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇: u7 ^% I4 E& L, Q
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5 b/ W9 ~6 T6 R0 Q9 W
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
( [, k0 x' k) ftvb now,tvbnow,bttvb儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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