在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 www3.tvboxnow.com& B4 c) b' ~! s& @1 O' K' w
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： www3.tvboxnow.com; C+ r; I3 S: t' k' U/ P# A
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 8 \8 p# |7 E6 Q ~- i
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 www3.tvboxnow.com* X+ f5 a) \, ^9 N+ t
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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9 c; `. n- t7 P P1 E+ m$ ?7 |www3.tvboxnow.com練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S2 ?- H: ?3 ~ z9 |( \
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 tvb now,tvbnow,bttvb: W1 j- O9 t1 s; ^" n
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
8 O/ |0 T8 [4 v1 F3 e5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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$ k* ]& F% C0 C* T長拳、南拳、太極拳的風格特色 / D2 D* C3 N7 p. {) X' c
風格特色
/ }+ U! G9 ~0 ?! D2 H5 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
. ?+ b& q: T2 a/ rtvb now,tvbnow,bttvb▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
4 m( s, z& i. B3 W; @9 qwww3.tvboxnow.com2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
3 `$ k+ ]7 A" C; L* mwww3.tvboxnow.com3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇 P9 u: P! r3 A" ]9 Z
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
; m6 b5 ~: N& N. a4 u8 W: L* jtvb now,tvbnow,bttvb練習法則 ( n7 T: e( F& r. k+ V, I6 r
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
* R+ X* M( a# n' P0 e7 r7 Y9 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 9 _* _, Z) |* p+ E& s( E
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
( ?# [7 H& ~0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 tvb now,tvbnow,bttvb7 f# Q4 a1 G4 \; t- a. S* [8 ^$ V
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 tvb now,tvbnow,bttvb- k7 |9 D r# U) q
5.形神兼備、 www3.tvboxnow.com# O. \; X* m) n* u) k0 J( _
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }9 Z2 ^9 {. Z1 B0 O7 q
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇) G* p- t `8 v8 V8 M) Y5 G! S
有形有意都是假、拳到無心方為真。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, @- a1 v2 T2 F1 D
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基礎訓練 tvb now,tvbnow,bttvb! l, b, G* {( L2 T. O
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z5 l6 E5 B" `* t' ^
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
: u' G7 m0 M. K' v! B5 Zwww3.tvboxnow.com掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
! u J: O+ Y) ]+ |$ Z勾—前勾、側勾、後勾。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~) o+ r) {* M3 b9 n7 C
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 g" }6 J) D$ N! p0 E% M+ D: i
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 2 l) J. ?% J6 N- n4 z2 N/ Q
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。 tvb now,tvbnow,bttvb. R% D, z# X: ]- D
4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
" h9 {; W+ r' v0 T7 J L/ H屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 : O) b. a; p4 v
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 www3.tvboxnow.com; ~4 Z" c# C5 `! o3 Y7 y" n
掃轉性—後掃、前掃。
& u8 L3 N1 `8 c+ [4 U) I公仔箱論壇5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
) @/ }) g2 e" H0 }9 g" ]www3.tvboxnow.com6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
: Z! F8 y+ i x+ l) D# swww3.tvboxnow.com7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。 ) z r: U) \/ g8 {4 @( B" ^+ o
8.眼法： 隨視；注視。 * B w3 l8 {+ n, B
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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