改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
* T4 O. L8 C. Swww3.tvboxnow.com
# s, r4 L N" I. R! `$ ^& owww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L. b4 K7 B# p! b
7 w8 ?& n, `( [8 u' u/ Gwww3.tvboxnow.com
& k% O* j) u% [* e7 |5 f. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 W( M' {9 k& O" P
( A' W# y7 h: i# {tvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。www3.tvboxnow.com5 G. ~; L2 y% U9 x$ N
公仔箱論壇1 |% `( U7 N) p
D! Z- v/ ?8 c' K2 s/ A7 \$ ?
坐骨神經痛的病因
, G( y6 f9 C2 ~4 F3 @' p& b梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。& X+ p: g9 w& B2 o) d6 e
7 r% d+ o/ v r, C( ?" B7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e4 T3 B) A S( G
改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb# N8 i' B4 e0 I, p" \
www3.tvboxnow.com1 a+ r1 _' s' w1 I. A% q! g
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：www3.tvboxnow.com9 O' q4 V# Y8 f3 x# V5 j1 @
. J' M% Z& l7 o8 \4 {tvb now,tvbnow,bttvb. L J/ K& a6 M5 H4 I7 p# I
www3.tvboxnow.com9 }4 E- S# ^0 z% ?) O
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇: N: W3 G! q% h8 B3 E9 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w W# h% @) n$ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W4 p j( x w0 q
1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直; n( o1 O, q2 x& p- h
$ J4 E$ H' A& O* b: V9 R! H2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
3 a: B# B4 }4 y
8 ^/ f' G2 Q. w9 Z) A' `公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行www3.tvboxnow.com" T6 j; Z5 Y; _4 w% ?
( `2 C o0 Q _/ V# j
9 k/ }) V" Y6 K- K+ R. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' u6 u! e2 W1 x) b* y
* `8 U" o. b( a7 ^2 b* H
) g) h' t: r# S2 A* g% z: D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a: `9 G! l% r. l3 L$ O4 u. e" }! t1 H
# [, F0 }* ]2 {9 j5 {5 `tvb now,tvbnow,bttvb(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇) o7 k2 @4 s, c
; e3 z x+ |& y0 E' \ G& r2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @, } M! _ c3 x公仔箱論壇小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展www3.tvboxnow.com5 q2 r! t q6 ~" _) x( E0 I) c1 i& E
- k: w8 `7 M4 \0 }+ ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H* i) }( @5 J- F' v$ _, @
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
. `9 S9 P5 F' {+ F' v+ i$ x公仔箱論壇
, y- Y g' J @+ W' H2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次www3.tvboxnow.com- [; x" D* r4 }" o0 O$ a6 s5 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I! P+ J* |% v+ J7 J7 r. r# y
; y+ n! v+ M- f$ o, ~' x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c( e/ w: B9 u( r
; ^) {9 D% @) @- ntvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com- p) i- L' M `# E; E
0 N+ K3 F) E; ^7 z5 t+ t7 C
tvb now,tvbnow,bttvb' x+ I1 v7 Q! l' W
6 k) X$ ^1 e6 _/ S( f. T(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb% N0 [( S0 { p1 ~0 e W
% K; e7 V* U( H9 E3 ?www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com D+ o; h, ~; ]
7 _% p U% j5 ?9 X) \0 U2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
0 W- R; b4 z+ T6 f" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ~4 H- P( Q1 v3 R8 s( G6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e* w& h: @6 X- ?- ?
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
5 n+ n- F8 y. _9 l+ F, m
% e3 ^# v3 A. k) X* U4 K4 ]7 q. Nwww3.tvboxnow.com6 o3 S/ k1 Z+ S6 e/ W; b
* V3 a& q M: r# G6 t3 s" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準tvb now,tvbnow,bttvb7 E% n1 h; M- B; Q, Q7 m f
公仔箱論壇; `6 t/ ~1 G* O7 ~8 w
tvb now,tvbnow,bttvb2 R& ?+ ] a# k* _. O4 J% x
& W- `6 ^3 @8 y- w% Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 Z& a3 G+ X0 s6 i1 u$ V7 O% v
( ~. f' y" d8 x k& h3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# m; l5 W( h6 T9 `, ?" D
公仔箱論壇3 k7 D5 n, ^: x8 L& [" b$ \
(4)背部伸展運動
9 J) x% W q+ D4 u7 V. f
+ n; X# b$ _0 ?" y# B9 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g, `( P& \# {& H( M
4 x0 g {. W2 |. F; |4 ~+ I/ A! l1 f% x
www3.tvboxnow.com9 a$ \+ f$ j/ {
! J5 S# u d) J4 F5 `; b" p$ W公仔箱論壇
. C5 p3 J0 D$ I1 |tvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
4 \- O9 {0 i$ t$ O% M2 C, y3 D
) m+ r3 y& _) L9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^% E% v; ~/ _- G2 u2 Z: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏tvb now,tvbnow,bttvb7 z5 Y6 r6 L' ~" c- n
tvb now,tvbnow,bttvb* Z3 \/ P5 A' p' [) U: h- X6 q
2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準tvb now,tvbnow,bttvb; F* J' D# f* E7 B4 P
公仔箱論壇6 u/ p1 y+ @) L# i q
4 I0 p6 Z! J" i0 u1 c4 `www3.tvboxnow.com3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
