十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 + Z+ I* i4 I" z8 I
-预防心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p; z# i2 L" g
-用来漱口可防治蛀牙 ; J+ s7 q; m- S: l

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 www3.tvboxnow.com+ O) y. t. b8 i$ T. Y1 v( h0 g3 z
-可防治血管阻塞 tvb now,tvbnow,bttvb. o( `7 N4 z# }
-预防脑部老化例如老人痴呆症 www3.tvboxnow.com* ], o: S5 \+ `2 w/ `! W
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力 # I) L( ?4 _. _! H
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C & g" i; m. g# X5 ~3 \$ g# ?
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ H: W+ G6 |9 y- W- }% a
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5蒜头 (GARLIC) % ]! W  \% \$ Q4 G9 k6 N# i
-防治心脏病 www3.tvboxnow.com& A. l; R( h- \8 w- T6 _0 e/ m  v5 m) i
-降低胆固醇
-杀菌
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 www3.tvboxnow.com& B/ G; D1 P! v, K
-减少血管硬化 tvb now,tvbnow,bttvb' g( Y& r; Q% a. E
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素公仔箱論壇& |' X: P1 ^( P1 n
-防治前列腺癌 4 X1 g7 \6 G2 l: ?. W: C* A( i
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C
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8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E 公仔箱論壇0 B3 R- X: N6 a' g
-降低胆固醇 tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 d" m) j3 F
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病
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9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇公仔箱論壇# v$ K$ Y$ g7 p8 z5 G
-防治大肠癌
-防治心脏疾病
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) ( j( }; Q8 Z4 ~3 ^9 @# [1 }: Y
-抗氧化
-预防心脏病 www3.tvboxnow.com* Q& a8 n: e2 p6 d
-防治癌症
-增进脑力
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十大垃圾食物:
一、油炸类食品 www3.tvboxnow.com$ O0 b0 e" M0 c9 g2 j* b" _
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 公仔箱論壇8 x0 n0 X: ?- Q
　　2、含致癌物质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x$ {! {' ^# @3 T5 C; B( _$ s
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c9 T: y; T/ Z* M9 E5 q
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb  l) n3 x1 i( m) X# {/ _9 J" Z+ t' y7 d
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r3 O8 r; w9 x; G+ t+ ^
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）公仔箱論壇6 Z* k9 `4 Y: c
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素公仔箱論壇/ P% @. u+ B" i! E  v: Z) M
　　3、热量过多、营养成分低 www3.tvboxnow.com6 H9 c. m% b; O
五、汽水可乐类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 h% K: H8 U' z
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙公仔箱論壇/ Z  p+ w4 n; U' T
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） * Z5 \+ d& R& G0 f: i
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 4 G$ \$ m# \. H) Y; d
　　2、只有热量，没有营养公仔箱論壇- \+ i3 ?9 ^) p1 [* ~
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）公仔箱論壇" u" p# _' I- \8 p( d  N+ {# u
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性公仔箱論壇% k; M1 E& u& T
　　2、热量过多，营养成分低　公仔箱論壇4 q6 q5 {  I& B, x! o
八、话梅蜜饯类食品（果脯） , g. ?1 e! Q5 Z, L. `4 j
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 www3.tvboxnow.com1 g. A8 @$ C$ g' e
十、烧烤类食品 4 I) A* J0 v1 p8 Z
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）公仔箱論壇3 r  m2 C2 z3 b$ k: J" N
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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