$ Y. |2 D9 v0 c( k$ t+ c: }公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
+ T) v# ~8 k2 V8 A8 K2 e) s8 nwww3.tvboxnow.com指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
8 w- ]0 W& }" v6 z& K公仔箱論壇出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z; n, H6 g% U" I, R% H
1. 顏色變黃、變綠、變黑。tvb now,tvbnow,bttvb# {8 A5 {% I) J5 z! F* q
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2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。tvb now,tvbnow,bttvb* ~( F* K6 x- W+ N* x( I% T+ H. J
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E) j" K5 ~; H6 K, t4 U& R
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* _ i) S8 |8 \4 b/ zwww3.tvboxnow.com5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
, }& V) e' P' j4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
( _0 w: p/ T# P7 h+ n! y2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
! l/ Z" n1 O& L0 I ]) D( X. u補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。' w$ t+ ]" P! y9 `+ }4 E ]
9 |9 S$ v# M: o3 n$ ]* @3 uwww3.tvboxnow.com補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
% W: g0 N( w- Rwww3.tvboxnow.com3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
! i+ I% N5 `4 L; p補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。www3.tvboxnow.com9 q' r! ]0 { N1 }; ^
9 F' U0 M7 ]; c& k- f1 \補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
& v7 O, D5 h4 ?# V5 Y3 S4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
4 k3 n) X1 v" y3 e; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
; {. c! W/ N+ d5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
+ o3 q1 G# L, n' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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2 x; K4 ?9 x+ `( f* Rwww3.tvboxnow.com補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！www3.tvboxnow.com1 C% K& \8 B. S" t& \/ n: ?+ W. z' i
 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
% l1 P( g' Z8 j+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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