雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb0 P; ?( m* S" M# g) ^! k
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不" }2 P0 v$ V$ u7 N
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: Q( x! V" ~- ~) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 B! h6 z/ s3 H/ p5 g公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確# u( T5 o' N& Z" C
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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. f }; l/ \' {6 k5 k `3 t: g, Y人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 S r6 n, p3 J8 l$ h時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 k8 @$ m3 H+ ]) r過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇& X* v' ?& q! G( P. H
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
6 d% G! a6 ?7 ^30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。2 s" |9 f* R7 l. n
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www3.tvboxnow.com$ W. c3 O; a$ |
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% K$ w- y! r$ d% Z影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5 `) D" Z* [4 t' Z1 ^
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
6 W- K: y: k5 P: i7 `" gwww3.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。www3.tvboxnow.com4 I4 x9 ]2 |$ D
) P% H+ n7 B' ]: x& P$ |此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
9 n. m9 S# @ N0 k公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，- s; Z( o; H: c) J" W1 T/ S
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 F6 c% l& o+ F! Jwww3.tvboxnow.com直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
" r, I1 \: E' g2 U3 ~6 E6 C" z d公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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