/ U; b0 B4 o. S5 h4 Dtvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健www3.tvboxnow.com }: M( W. I( }. c, T B! v, r( y
但在生活習慣上卻存在一些誤解. H" B$ y; G2 B8 l
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了公仔箱論壇: K, H9 m0 Q5 J8 o! C
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇1 y$ }8 ]$ G" X7 F+ @5 g. m
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(1) 餓了才吃：
- ?$ E5 B/ B% V9 f/ W; ltvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb7 F& q% ~ j4 p" }$ g8 X
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
9 J" b9 j0 k% _; i6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb4 O" C/ r' V x! U" \5 c9 D6 S
粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：
0 D' p% y- y8 V( G+ v" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" Q" j/ l4 _; G
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。6 Q2 g8 [7 d3 _5 Q5 t$ D
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
3 V" S- W m2 B+ a; |tvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F. {+ F8 k/ Z. O2 T
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇$ T6 `# e6 m7 J4 S5 B+ R/ @
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb! a1 Y4 E% J& c6 Q
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
9 X9 S3 \) R2 Y+ O9 H& }這時才休息已為時過晚。& v0 S2 M M& T$ w
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
8 _4 b3 R& D: m" a0 e& R不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- l C9 A# o; m* A. x. @6 D2 g
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(4) 睏了才睡：
9 y. n. S: a% t. m睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。! u1 ~' g. V$ x7 ?' }, o
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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. Y0 ?( p/ ^( s0 ^$ i(5) 急了才排：
/ s# }" j* u1 ]( p2 }很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
' }# q8 o2 T2 Y/ |! {* Y7 L/ z因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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) g4 a1 ^1 q, N: x(6) 胖了才減：$ {7 v; `( \6 D" S; U
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
- E8 D0 e" @* U) M" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(7) 病了才治：2 Z, W q1 J# _: ?3 ]
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇- M/ b* B' |8 b: f( s
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
5 X% J7 f# }) \; h8 s+ ?& ktvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
% a$ v% |7 W+ E" d6 n/ j- A! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？公仔箱論壇4 P( d9 S. ?0 }' ?
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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