健康醫療／記者郭庚儒報導
! o/ Y; ^: E+ l. |( v5 G2 K' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O1 o0 l5 d0 X8 [8 d
. ]5 ^ ^' C- H" [6 S/ y9 D4 L$ q% T8 q% z6 e! U. X
, p1 A! g' T4 d6 w" a# j. E. ^& ~" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。公仔箱論壇; j0 c. ~, Q8 g0 i" u0 O8 }* P' B% c
x$ b0 Q, r( k2 z% Ytvb now,tvbnow,bttvb現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。% }( `3 @ ]) a6 d8 N
% c7 G- }) j0 H
長期姿勢不良 頸椎提早退化
; X% H' W6 _' P4 C* l u+ K- }8 I* Ntvb now,tvbnow,bttvb/ v" ?1 t# r+ B2 Y; ^) `" Z
陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。公仔箱論壇# _9 O( P0 f' T, _* |& _: G
- I/ \8 X( r1 }, H4 bwww3.tvboxnow.com螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要; f& Q$ z: d* _. ^' z- k( ^
公仔箱論壇; x6 r2 M- w" I. ?
蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。6 ?( Z! e( \3 v$ _9 t( \) y4 T1 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }# f: a, w# f6 _6 E2 Q# c
「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化
3 L- Y F& A7 J/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* f/ X1 m, X' a! x
頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。
! \$ q8 q) n+ P6 \' T k
4 k4 Y) H: M& H8 |/ s5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B+ d/ x6 f4 \3 n9 d4 W
' I2 X& V! ]2 C4 K9 h/ \tvb now,tvbnow,bttvb | [tr][/tr]
|
發表於 2017-12-31 09:28 AM
| 
