《飲食篇》
+ H+ y. J U! a+ jwww3.tvboxnow.com1.每天喝6杯以上的水 Q1 q& R4 G0 K2 ^2 `
2.每天攝取足量乳酸菌
; o3 `2 W/ P( }) h2 m公仔箱論壇3.每天攝取30公克以上纖維質
6 t7 d" w* e0 ~+ H' @4.細嚼慢嚥
* ^# k" X+ u/ ^- @" R6 V* ^5.吃八分飽就好. t: _9 C5 h C! [5 J! ]* s
6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
8 s W0 |& z7 x/ Wtvb now,tvbnow,bttvb7.天天一定吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y) S& i+ B& \3 _. R5 [0 b* n4 W
8.早一小時睡，早一小時起床
) m& ]/ J* G. X L+ A9 y; ^/ K" P9.三餐定時定量
/ C+ @( f% d; I p$ xwww3.tvboxnow.com10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
" w, J% U% S% l* X. X1 _5 ytvb now,tvbnow,bttvb11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
8 n% R0 B4 K% O* Z! a3 X12.每周快走3到4次，每次30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X) F8 h6 c$ {& f, R0 y- Q* e
13.經常做經絡按摩
! P r! O3 k9 i0 O& E5 p9 ~* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.練習腹式呼吸
$ C4 g" P' [" ]9 t% X/ Otvb now,tvbnow,bttvb15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
1 ^4 a/ R. ], E0 U0 q0 P16.隨時評估自己的壓力程度公仔箱論壇( d B8 x! r9 K# W' w6 ? D& c
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s* E8 {" Y' s5 ?
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
' C0 M* c! \) P; q19.假日安排休閒活動 《排便篇》5 n" V; w/ n% ~* D/ ?, H8 k/ a
20.努力早上排便
/ W& C* h' \% ^' M! G1 z: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.固定大號時間，沒便意也要去
# F8 ?0 K- @5 Y% ~6 }22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
6 z4 F( J6 E' I: xwww3.tvboxnow.com23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
1 V5 a* L7 A, n$ b% q g公仔箱論壇24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
9 l5 S: y! W! @- X$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健
: m/ z3 }- p7 X( r) Y8 Xwww3.tvboxnow.com‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性www3.tvboxnow.com) \( q, m# |$ V* N4 d! B
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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