現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署表示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜態工作成年人，每日需食用全穀雜糧類3碗，且其中1/3應為未精製全榖雜糧類。
3 B' E1 m1 {0 S9 ?9 |
1 S& u& k- C, ?www3.tvboxnow.com國健署指出，「全穀雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的穀類及雜糧類，如穀類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `* u& M& s. u0 _7 c* ?. r( o8 Q
/ U$ j- Z) p% P. N4 w5 v- n. O公仔箱論壇「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。0 k# w& \4 q" C( P3 H
8 a6 C4 {$ r' @為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，才不會攝取過多的油脂和鈉。 3 u) _. ~( Z. L
公仔箱論壇9 f) [* m y5 L$ e3 p. }8 O
台灣新生報 |
發表於 2017-12-17 09:50 AM
| 
