十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 www3.tvboxnow.com6 g) U; R3 s; @5 b
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 K  A, L3 X( |! _2 x+ B
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症公仔箱論壇1 L3 \: t: S/ F" N/ a( O. W6 X
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸   u+ \+ i9 o. a9 X* [, x* c
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低
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4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C tvb now,tvbnow,bttvb$ H  ?; K3 ?$ h; }
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病 www3.tvboxnow.com+ n6 m7 k+ m+ j0 E+ y$ e0 c5 w4 n
-降低胆固醇
-杀菌公仔箱論壇  c# h, m8 s9 o7 E

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y* T' s7 C' k; ]4 C

7西红柿 (TOMATOES) www3.tvboxnow.com* c  x4 h3 e$ t
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t4 F6 b0 O1 J/ u
-防治与消化系统有关的癌症公仔箱論壇% k# b, ~, u% C. T6 H
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N/ P7 u# \3 x- z& P
-降低胆固醇 ) ^( V0 b( Z7 G9 j3 J7 l
-预防癌症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~1 c/ }+ C: C. L& m
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS) 公仔箱論壇7 k4 A! A5 |) w
-降低血压公仔箱論壇2 H9 _/ H' K. ?% M* a
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES) www3.tvboxnow.com4 p  `- P1 H3 N
-抗氧化 tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 Q) C- B" C7 E
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力
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十大垃圾食物:公仔箱論壇5 t, \/ S0 y4 A$ S
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 公仔箱論壇7 Z3 b) T' |0 G; \3 @
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 www3.tvboxnow.com, u" _+ `8 K" }. t5 O* w2 H
二、腌制类食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T4 i7 a2 b3 {- A+ O5 n" q8 j
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）公仔箱論壇  R: y! j+ z/ U$ K# z- e
　　3、易得溃疡和发炎 5 V! O) A' B; R+ \
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） www3.tvboxnow.com8 l$ z7 ~0 `- k7 K
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 6 ~. ]5 L- W7 j8 S
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]8 u7 M4 L: u6 e1 G+ `. b
　　2、严重破坏维生素 tvb now,tvbnow,bttvb9 d+ l( U7 H2 K
　　3、热量过多、营养成分低 . q) i% a* O6 l: d: F2 C7 Q9 }
五、汽水可乐类食品公仔箱論壇( r; }, K" p" p& ~
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K0 e# L" j  {0 Z
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
　　2、只有热量，没有营养 tvb now,tvbnow,bttvb1 W5 F/ D' K- ]* _/ ^
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 8 r+ c5 w3 w! V# x# R, `! {
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） tvb now,tvbnow,bttvb0 a; g2 _/ r( G, N$ P$ e0 ?
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb, k' m4 W% }! m1 L2 K  T  ^1 y
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）公仔箱論壇( m) _0 K( K! H& S5 N
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐 www3.tvboxnow.com% `, t  O0 t3 O- |0 k# j0 [: m$ ]
十、烧烤类食品 tvb now,tvbnow,bttvb6 ~8 K& @# b) u% \% k: |" n1 e
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） tvb now,tvbnow,bttvb# M1 c9 ]6 n  _- K0 d
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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