比葉黃素更厲害！真正護眼高手是它
; x% n$ L* A( y2 _' p. awww3.tvboxnow.com
. J2 P) N- `5 Z* a" a+ Ttvb now,tvbnow,bttvb華人健康網 記者駱慧雯／台北報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m5 b0 m0 \) b
目睭花花，匏仔看做菜瓜！現代人對3C產品依賴成性，長時間用眼過度，因視力模糊鬧出的糗事屢見不鮮，被取笑的人也常被戲謔「該吃葉黃素了」，市面上以葉黃素為主要成分的保健食品因此熱銷！不過，你不知道的是，相較於葉黃素，蝦紅素的抗氧化力更強，護眼效用也更全面，是真正的隱藏版護眼高手！
! ~! {- {( k& F* X公仔箱論壇
g7 k2 C0 X% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護眼睛和視力該吃什麼？幾乎人人的第一答案是「葉黃素」，然而，同樣以護眼效用來說，若蝦青素自謙為第二名，葉黃素也能難以僭越為第一。
" W8 q/ ~4 P3 w6 {! d& F
+ |! R" ^! R( E公仔箱論壇蝦紅素保護視網膜更全面 吃鮭魚和紅藻可補充3 F9 d9 O; ]5 [
% A6 |+ Z9 r' }; k' z劉汶璋營養師說明，葉黃素的名稱響亮，主要作用在保護視網膜，增加視網膜的微血管血流量，以及預防黃斑部病變；而蝦紅素是一種強效抗氧化劑，抗氧化能力比葉黃素或β類胡蘿蔔素要強上數十至數百倍，不但可以預防黃斑部病變，對視網膜更是全面性保護，比葉黃素更能減少氧化壓力和傷害，堪稱為深藏不露的護眼高手！www3.tvboxnow.com0 J, ?3 ?8 |+ N; a. o
" b, W$ _0 X2 N6 {% t. ^; j$ ]- A
蝦紅素近年來被譽為「超級維生素」，是類胡蘿蔔素的一種，最初因在龍蝦體內發現而得名。不過，民眾想要攝取蝦紅素不一定要直接啃嚼蝦殼或蟹殼，直接啃咬下肚，身體也未必能吸收和有效運用；蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中，更方便在日常飲食中攝取。www3.tvboxnow.com: H" |: A5 I3 O e" r1 U( |
* e% [7 k! }( [0 v& r6 M+ F6 _www3.tvboxnow.com蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。公仔箱論壇8 h9 M# W8 p+ v! v
蝦紅素也多存在於紅藻、鮭魚肉、小蝦米等食物之中。
3 B3 D4 K# T$ `, z/ u, B2 D& ntvb now,tvbnow,bttvb護眼飲食別偏廢！均衡飲食才是王道; z B, l' R e" h2 Z0 E c$ H
& b# u/ }% m% i不過，保護眼睛無法只靠單一營養素，劉汶璋營養師提醒，均衡且多樣化飲食才是王道。而在營養均衡的前提下，民眾可優先攝取以下5種食物和營養素，適度補充更有助保護靈魂之窗，視野更清晰且寬廣。若服用濃縮萃取的保健食品，則建議先諮詢專業醫護人員或藥師，注意食用劑量和方式。# X7 c9 \- }4 r' h/ X ]
【5大護眼食物】
+ I' ^1 P6 S) ~% n7 B# f5 |) c4 O公仔箱論壇7 k! S& }. o1 A( X
1.蝦紅素：蝦紅素的抗氧化能力強，可減少視網膜的氧化壓力，提供視網膜全面性的保護，且其能通過血視網膜障壁，幫助維持視覺清晰。' f2 T# U( F- G: t! Z
5 j7 L+ W4 u) X4 x: U
2.葉黃素/玉米黃素：有吸收藍光和抗氧化的功能，主要在於防止黃斑部病變。平時可多吃深綠色和金黃色蔬果補充，例如菠菜、綠花椰菜、玉米等。
( s) j! @1 K, M7 M" Z+ Swww3.tvboxnow.com
0 A+ e, s) K* ^1 w4 {) t& s' D. \tvb now,tvbnow,bttvb3.山桑子：是中醫常用的種子類藥材，成分中的花青素也有很強的抗氧化力，可提升眼睛微細血管的血流量，達到保護眼睛和改善眼睛疲勞的作用。5 l/ ?# [# D. }6 h( }
公仔箱論壇2 e& c3 G, e3 ^$ }3 ^* O1 W
4.枸杞：是常見的中藥材，具有滋補肝腎和明目的作用。西方營養學則發現枸杞富含胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，研究發現有助於保健視力。但是，枸杞吃太多會有皮膚變黃的副作用，因此適量就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^8 S6 v% {! Z0 x8 l+ F2 w) Y4 h
tvb now,tvbnow,bttvb# k! _: ]0 \3 T6 t- J
5.魚油：魚油含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中的DHA和EPA可以預防老年性黃斑部病變的發生，保護視網膜神經節細胞，平常可從深海魚類中補充。目前許多深海魚有重金屬污染的疑慮，因此現代人常改由保健食品補充，但仍要注意劑量限制，每天魚油不宜攝取超過3公克。 |
發表於 2017-12-6 06:36 PM
| 