8 @/ X+ y- h1 B" F4 v0 s- \' Gtvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。) e! {( x- f# t+ v6 i6 {" @* Q
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇( V% Y$ l2 P. V
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& r( e9 ~7 I" j, @, Z {
2. 酒精飲品公仔箱論壇7 j5 m; A* n$ o I# K
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
9 o7 x" a) n9 z. F" j% Z4. 難消化食物（糯米製品）www3.tvboxnow.com' V8 G2 t8 B. v/ O, r
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇7 l% i8 {! Z3 I
6. 咖啡因飲料
4 q, k$ G" f# N% Twww3.tvboxnow.com7. 薄荷
, i+ o6 g7 }1 d. n( e6 |8. 巧克力、甜食$ p' w+ E0 m. x3 s
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
2 X" K0 @7 x; t+ h公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇( R$ c7 X T, Z( L# U6 G
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
" p1 O; _3 \) m" L3 Jtvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
( f7 D. ?- g0 K 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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