' ]. Z- Y+ G( J- c4 y* ~0 m公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
( J% z+ i6 `. Z6 Y0 p4 B& \3 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）www3.tvboxnow.com! l0 ~, F* o$ B4 ~5 {9 _
2. 酒精飲品
; |- w- M1 }2 n3 i8 H+ Y- Y0 m% {3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）# H) Q5 l% Y) [1 A
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% c6 ^9 r; k h8 D
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）+ O6 r* H) B, ]- S( L
6. 咖啡因飲料
+ X7 ]6 T$ |/ | ^8 s7. 薄荷- Q& x! j7 [# u7 I* R( L; f
8. 巧克力、甜食
N. o3 h- Y2 Y% V7 r公仔箱論壇4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
3 ?( J6 L# r! H7 [" [公仔箱論壇2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
. h2 t7 V2 j7 M& E4 z6 e3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P2 Q+ K# x" W/ z2 M$ a
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
) O# [+ O5 M. N1 ]( b4 k: h! ?tvb now,tvbnow,bttvb 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T8 F. w- }- N
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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