雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
* G3 x' t6 w, _4 p* B恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb* u6 _3 s8 J* U; K# U$ u
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: o& n( {; R+ Y; s" ?公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 h. H" P; N/ M Q3 L/ `: Y' N3 b' @, M公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V- u: e) p% Q" d o! G; i
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。/ k; v, I% p/ g4 l7 V$ a- N7 K- P
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇" V" E* i1 a3 O F2 [# K3 T
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
2 w* f% k0 K# `% v) [公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，6 n2 e$ V; [( Y5 Z5 [
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，& ]: u$ A5 b. H6 F. |
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t& H' k' K% j8 s7 ]4 k
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
5 C$ E: p% p, b0 R( Y3 I kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
2 ^+ X! G& k2 {* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇0 r. q7 k, b1 T& v
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
+ V) R+ x" Z# g4 Q& o7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。www3.tvboxnow.com# ^0 N4 n' b: n8 K4 x6 ]
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低www3.tvboxnow.com8 x- B1 q# I2 x4 T6 z' m$ i
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
* x5 `9 I: T# p9 P, u公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸www3.tvboxnow.com+ u- p. L8 K+ X8 R" p
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇; }; T* V3 |9 v3 x
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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