[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

shannon0730

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. _. A4 q0 H; ~. Z: Htvb now,tvbnow,bttvb夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？ 7 f. b# m3 c0 f& p. d* ?

/ p; D% @6 B+ G+ h$ K. @www3.tvboxnow.com一、咖啡因 # `3 K) H# l6 h  L, N

  q. g2 ~& n! p. h* N1 V/ x& g2 Z4 ~很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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二、辛辣食物
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 ! j  f5 Q$ B$ q7 J
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三、油腻食物
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& r" b( r) v8 |& E0 Q, N5 Zwww3.tvboxnow.com咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 www3.tvboxnow.com$ d: b( }0 D  s
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四、有饱腹作用的食物
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有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
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- p9 x! _9 K0 E; `公仔箱論壇五、酒类
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  www3.tvboxnow.com: k0 F! t/ q- C, Y7 m* G
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R$ o0 X8 D  q3 s
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
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/ {7 l2 z( V3 w, Z$ ]' }# C# w忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

HellGuy

谢谢分享。。。。。。tvb now,tvbnow,bttvb$ b3 r& R! b3 }2 L/ A; J1 f( n

mickeybblim

谢谢分享~~
" P+ Z, t' n; ~1 O( |9 s! B7 V我睡前很少会吃东西,顶多喝水

candy87826

谢谢分享