一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
2 E9 k$ L( Q" m: N% Etvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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9 c+ I- D( U5 J6 I4 q# A" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床www3.tvboxnow.com! {! L6 m% W% g; H
了。( x# d' l' I, {/ v& y
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
8 u6 n4 Q* M2 A- m7 T公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。0 F- b2 C0 C( P* X0 j
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
- n! r( S& j' |8 {; W2 V公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
6 x# C: o( `0 Jwww3.tvboxnow.com轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。2 E- M G- D4 P$ V, P9 f3 y# k- S/ }
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
$ H3 o0 m: X! s4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb: ]8 v6 F* W3 X9 F3 L: y2 k5 a, b' ^
下雙臂，扭腰動一動。4 @ ?5 k1 B- b" Z, G( j; S
$ ?! V: Y* v! }, @& q$ h% e' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 N0 e; T \. N4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q6 C; Z1 ^! j4 s/ s1 R+ C$ I) q
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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