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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗; a$ U, W7 L% y

- ]  `  b+ _5 Atvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
. ^8 P: E6 y3 O+ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r# x$ K7 Z6 Y7 H  C
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
' q' I* F* o: `& B; M8 D夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:公仔箱論壇5 I/ ]  E% I8 L9 k9 U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 ]- C' Y' s. K/ W
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
% ^( |: W/ k3 ^/ O5 qwww3.tvboxnow.com清粥小菜來充飢。
! K1 U+ V6 F# G6 u6 p5 E1 g  kwww3.tvboxnow.com2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
: r& Q5 }3 R  N9 H8 b- E+ b, g- X* O! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb$ \. j: ^# ~& t5 R# c8 ?
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
( X% n- g' Q# o- o6 O. y/ }/ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
( X: V3 C8 x* n6 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb) }) k) N/ L! D$ r0 I  u9 M) b
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
/ i- O: l9 H7 |8 F1 G9 @www3.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。- p9 R! {/ J; W7 J( @6 T
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇' y+ O- B6 E; [0 P5 V$ X
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
  B% h3 E( w" j& b# ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b+ X) i0 a% S
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起tvb now,tvbnow,bttvb! w' Z; ]( U( |+ Z* R
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提: T& C7 F! V! [5 r& j. k
早。
6 m+ M7 W9 G. v: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
6 j* h1 O$ E. rtvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>+ y, {6 `/ f3 y) {3 K
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。www3.tvboxnow.com/ U' ^* G( I6 Y' e
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
% b& W  t1 Q. U0 W2 E0 h0 wwww3.tvboxnow.com狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 e9 @  Z1 p5 h# ]+ H公仔箱論壇02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
4 P- j# C6 {$ G4 x. q+ O公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
5 B! H8 j) O% o+ z0 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
& K1 o- w% Z8 G! `1 D: f段。
8 x, Z' a& Y, B, c- k: Y6 H: d12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易% I# D  D. E2 ^8 D* D7 l+ G
醉又傷肝哦!
5 l% @& @$ o+ m9 \% Ntvb now,tvbnow,bttvb14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!www3.tvboxnow.com6 I' r- T) Y% \+ {. w$ T) u( q. P
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
5 [* B$ a5 \# G) F而貪食致肥胖。/ U, P: |9 q; P  k) K: o
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
! D$ b- J. h( d. k/ dwww3.tvboxnow.com提振精神。
% v' l$ Y9 R; `6 h+ s# F6 q19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,www3.tvboxnow.com5 }. j# _' Y. s. ^$ j! h
紓解一日的疲倦困頓。www3.tvboxnow.com6 U& O$ W) o. S8 f5 s
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: N# ^5 X+ f* Y; [' N
議,進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O+ x- G5 |7 o9 Z1 ~
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別www3.tvboxnow.com3 J+ m9 }0 L. T/ B* B. E8 K
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
  e6 w$ \  d" E" Q9 s# vtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播1 H* K8 r5 ]' ^! I( m5 b* p: U1 D

8 E% w8 `* E. _2 v 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 公仔箱論壇9 d0 D& K% J. A+ t1 x
8月8日 www3.tvboxnow.com; E# S9 T" G5 N' ?. ]2 Y$ X
20:00 奥运开幕式 CCTV 1
6 S" F. z% `) P  m4 [+ f3 D8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
+ b/ s8 n5 Z- L* m8 Y, T8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb& V/ T. B8 G$ h8 ~4 s0 D: s
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
  |* R5 W! g) D5 T  I10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb4 u, x) m, i6 w9 V( W3 j
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
- a" i- Y2 d: B- R* u" O8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb$ d! n8 _' R* B. V1 J. Y0 x
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
/ @& \0 m& Y4 D4 @14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇" T5 B* X4 Z; a; ]  |
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 公仔箱論壇) d. p3 a8 L! J% A7 W1 m
8月11日
: @# z  ^5 \3 L9 t+ U公仔箱論壇14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 3 q! U6 \/ y6 o: |
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇) p* C* g/ v/ g+ W4 Y
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 公仔箱論壇+ ]3 a, r3 r8 X3 {/ M& {+ u
8月12日 4 E* x# \" P' u7 B3 `: r
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
& o" p+ }: g3 u) jwww3.tvboxnow.com16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb+ r8 P* N, p- p% Z0 T4 Z
上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
* Z. e# x" w. p# D+ R& ^; b8 Z3 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月13日
1 B* G3 i9 q  P# Rwww3.tvboxnow.com10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
& Y" u2 U1 J3 c' t, d7 u5 Atvb now,tvbnow,bttvb19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 , {& {* f# {6 \5 |2 r( j
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 公仔箱論壇' }$ L" ^' ~) [) k0 `
8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb. `" `; v$ O& l! D
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
7 l$ c9 q1 \7 l  r/ ~; v% wwww3.tvboxnow.com18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 www3.tvboxnow.com# H; ]" e1 E9 e: G# U, W
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 公仔箱論壇# \+ c* F1 }8 [0 x
8月15日
, m4 H+ [4 z: M$ U8 H1 L" R: ^, i& m8 b10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 www3.tvboxnow.com, T2 g3 G5 j3 ?) n4 }( T
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
8 r& A: L. _' _9 b" ~7 R! Wwww3.tvboxnow.com这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 v. _* @$ o7 G/ B
8月16日 4 y. W* U. U: n2 _# i1 X" e
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb- E( ^: x. x# ]6 a, y1 a: e
20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
' o/ _3 K4 ^- V这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 ! i6 d5 X! E* p! K' W& N1 o
8月17日
6 A$ {5 P0 H- t9 [5 t+ a) `公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
! _' c) P/ [$ }) m- U公仔箱論壇19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |+ ^8 P" N: ^0 Z
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
2 q8 E) ^4 `: L2 K# \' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月18日 7 X3 n, _( F" v& h, K2 X
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
/ x8 T5 M, Q0 k; }. p0 L8 Iwww3.tvboxnow.com18:00 体操单项决赛 CCTV 1 " ?# G; d/ O) b# K
wow gold
. \- ~( g3 X2 n3 u8 hwww3.tvboxnow.comwow gold
5 W2 R. G" Q, u$ l; B0 ^1 T
, q, d8 Q- W4 z5 J% S终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何公仔箱論壇& X/ v' i) v& m; I; G9 Y/ W& U
调整自我状态也是一个不错的选择。
8 \# z3 `, l4 e) ^% S公仔箱論壇
6 Y+ ~0 @0 x, m# V7 I; v6 m8月19日 公仔箱論壇7 n& C6 v& J6 z* r- W. o/ q1 R
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇/ Z1 i# L& [5 W  p
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb' j+ p+ Y) g" e' w; }* @
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
4 a5 X1 R* j8 Q8月21日
* b, k1 v: i$ b) z! h% n1 {公仔箱論壇11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
% Q" k+ ]. t( G; ewww3.tvboxnow.com21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb9 i: U5 S2 {0 C; _' |5 ^7 ?
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 - ~! Q# A# V( z# F+ ?/ W% f6 ^0 w
8月22日
* p) ~4 _5 q3 n/ p6 x公仔箱論壇20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
3 Q( J5 R9 W5 i( Atvb now,tvbnow,bttvb20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
) L( l! X1 Y' r+ P. o: j$ @5 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
  o. |/ X, l3 O/ [/ V5 V5 ?5 @8月23日 * ?2 d! w4 x: [* Z  @. ~( H
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
) g7 v# L( G) C7 _! p# k4 {20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
- E* Z# {( G1 m0 W. S如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
7 p8 Y2 y9 R% \5 D公仔箱論壇8月24日
) n* \: |; ]& W* q+ L9 l) T, Mwww3.tvboxnow.com14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb+ s/ \7 F+ [1 Q. }! T2 L
20:00 闭幕式 CCTV 1 9 `0 P, h7 A7 P- C6 [
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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