[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗公仔箱論壇( U7 d1 B7 ]( V% ~

9 I& T3 w8 ~4 P" y8 F: ?熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb" l( I* Z; I6 U1 k9 s' G. C  w' u( a
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. D9 u8 L& U" U4 j; h- J6 G夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
; W" v/ b! G- y! p/ owww3.tvboxnow.com: {5 ]8 b( b2 s# b" L2 Z; T
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、: \. ~! e# N# k3 I( g8 R* Z
清粥小菜來充飢。
% R. `( Q  v; T# i8 Z" A- P公仔箱論壇２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ ^3 C* F; Z  S* U) ]0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
9 l) K; `* V5 P4 ]. t+ z3 Vtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 g' n# ^# o6 q) u讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子6 w3 }; Q, N% T" D7 `
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 c, m; D4 ?) p5 o& C４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
2 A; z: e% O9 o. v8 F+ l# lwww3.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
  ^: J; i# a: c" X7 O7 iwww3.tvboxnow.com５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb- V8 w& Z" K3 H8 \3 F) {
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
8 ~3 R2 Z7 W, _' X公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www3.tvboxnow.com$ I6 Y/ m: j) T! j" g; [
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起www3.tvboxnow.com1 P0 K  l  E* k7 X2 D# {
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提+ K0 H( O4 z; l+ Y
早。
: a, W. R# j) P, r& o. u公仔箱論壇生理時鐘說明:
& I5 ^7 a7 E% A) Z1 y: q  c公仔箱論壇<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>www3.tvboxnow.com. ]7 G; [" T  `. j3 y# ?! N- @( Q
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `% t& K4 |' r, c, C, z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 L0 E( x( P6 |6 ~+ _tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www3.tvboxnow.com0 {: Y$ C+ ^) c: J, m7 I# Z( j- g
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
, S: ]% _( P8 W$ a公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
' v- a( [, e' T) r0 t! Qtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時, L$ V7 O7 x$ k5 R4 D
段。
" t1 T  J! d. G$ ]7 Y- b% {' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* R% S  o. L% ~: S# C  Jwww3.tvboxnow.com醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y! a9 K( _& U& A
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
$ O8 K( R! ~" a. P" }  ]. Y16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
  p+ P; a0 I9 U- S, A, n- r9 j9 i而貪食致肥胖。
) [$ c: G$ t$ W: O17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來www3.tvboxnow.com; M+ D* u( l% g! v) F$ c& s6 n
提振精神。公仔箱論壇% `# J7 V  ^# Y1 k7 r0 T7 G2 i
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇- S1 Y& l: u9 `5 d) N' `* S9 Y
紓解一日的疲倦困頓。
1 }& u  j' ]1 S# \8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇9 M4 ^. \5 n- d4 x3 q+ q
議，進修等需要思慮周密的活動。
! Z  p: l( j+ D. H23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別. V0 w; ^2 }  G* S# V8 |$ y; l; m
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇' v% i. y2 t+ q3 k' B; }
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb) v- \! J0 b0 |1 ^7 j) s7 ^! k
tvb now,tvbnow,bttvb" w' y' Z+ \0 F5 i9 u! [' j
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! O: t# C: l& B% T
8月8日
. }* f9 Z. U7 q2 g$ n& G, n& l6 |; [' u( `# Ztvb now,tvbnow,bttvb20：00 奥运开幕式 CCTV 1 " {% g; i, @: j" A& @* O
开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
. @5 P1 R1 W3 a7 |. `8月9日
! L" I+ X* A$ M* i* S4 m10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇7 |( t6 o/ W5 ?. O$ p
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
$ d3 _: i) t- f: C+ H0 awww3.tvboxnow.com顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
! ]) [, H' d/ w& p% j& j" l+ ?8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb0 p) Q) p. X2 X# G  e. c+ z
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇6 V$ p2 Y6 S8 t" W
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
' e( M( {7 A& E% D1 V( qwww3.tvboxnow.com男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p" w; }! e! A5 P
8月11日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X9 F' s  H2 I3 Y
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
  a& R% t# S, S6 L2 xwww3.tvboxnow.com15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
) u4 r; Y5 U1 [' c, ], F公仔箱論壇跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
. M( J) p% j6 w; L, i8月12日
& F3 u, d5 T8 q" I10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
# W) T1 E) k+ \. C4 Z& htvb now,tvbnow,bttvb16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 www3.tvboxnow.com/ r  k0 F. d! F. `$ Y( E
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。
# c. m$ d& O3 V; N公仔箱論壇8月13日
5 ^0 D  p& o9 O/ h, k公仔箱論壇10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w& _* ?7 J3 w/ l) L
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
3 h/ j7 Y0 N1 {/ G9 P  o# u7 q. jwww3.tvboxnow.com体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M8 P) m. W7 G& W( f6 Z
8月14日 tvb now,tvbnow,bttvb2 T* N& x, g0 P
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb. N& h9 Q$ K0 G$ E
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 0 I* @) V+ j6 f$ [. Y
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
. x* n1 v( v1 @' L* m. }7 U- Z! \tvb now,tvbnow,bttvb8月15日 1 H4 H, e  l1 e
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 www3.tvboxnow.com& S2 W( s% b0 ~$ b
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 + e9 \, }3 K! ?. s) O
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 ' _) K& {3 s  n1 ?: ?$ ]' b- A& [
8月16日 公仔箱論壇: C: x' s7 M3 f# a9 t* F5 l: \* ^' n
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 ! _$ X( f* A, l, E
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
: S0 S5 k6 B8 B2 ]9 vtvb now,tvbnow,bttvb这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 公仔箱論壇/ ?2 g; X! ?( f: |+ u
8月17日 www3.tvboxnow.com" z  O8 N1 X' d8 m! i9 |" l9 A
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb4 y6 ?. j7 ^8 G+ m% b+ H& `
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
) h) f) `5 F. X8 {7 Jtvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
' J: L7 ~9 h" t8月18日 www3.tvboxnow.com; q0 J$ R8 j( n( y
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
' _0 d, v: d8 w$ o, W+ S" M' j; r公仔箱論壇18：00 体操单项决赛 CCTV 1 公仔箱論壇7 h7 l+ n/ f6 Z! d- {
wow gold
7 @& F+ s3 r- T# Rwow gold
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. h" D& r$ U( W7 M8 h终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
) q0 z# Z. L, F$ a4 h/ ~/ k调整自我状态也是一个不错的选择。
1 L) H# u" }8 C! \% Wtvb now,tvbnow,bttvb/ S' L: S- L' o2 c* V
8月19日
" S" O3 `3 R9 D- p8 r. d公仔箱論壇14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 公仔箱論壇; ^% @  V4 ]5 O3 o+ E
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 ! K- t* P9 F/ k$ h
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
) M7 _2 j) Q# T: f9 S8月21日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v* F; G# I( R, S( q
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 公仔箱論壇6 c1 e; p3 D/ {' I6 G
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 ; ~/ k4 H- k* P! }0 f: S
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
3 F! j! G/ @" u% n/ Z: K/ |公仔箱論壇8月22日 公仔箱論壇2 b6 g8 W& T! {2 G9 I9 b
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^/ {" P$ H, O, ]( `) |$ F" b; y( k
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
' D7 f; ~) d1 O乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
, u" Q& z6 i- Ywww3.tvboxnow.com8月23日
. |7 \* t' g! v3 i: h! C! U公仔箱論壇20：00 女子排球决赛 CCTV 1
2 H( X: Q3 @7 t0 C6 D* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 , E$ E7 \& ^2 j5 w' c
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！
+ ~. d7 D  v7 q0 k! k* A3 c# Y公仔箱論壇8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb) n; f' T4 ~9 n/ \6 B) z- Y
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇9 c' h2 p2 ^7 ]: K& k' T
20：00 闭幕式 CCTV 1
6 r: I2 O' ]; p1 F: ?5 w终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？