失眠怎麼辦  / l! {# N/ ~7 n* k y
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 0 f) A# S2 x$ g# b
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
" X7 f b* V3 e2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
/ d: L: A( F G$ y' m. D% A8 K" W3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。www3.tvboxnow.com9 Z7 @ ?( u, q
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。3 O9 E! w8 {# f8 K( { b& u
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
: w0 P; z: F- |2 A& L D& k* @) M% mwww3.tvboxnow.com6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
/ P' @1 S* E6 w1 d5 B公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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