美國威斯康辛大學醫學院針對平均年紀50歲長者，進行久坐時間研究，結果發現，每坐一個小時，血管沉澱物的水平就提升14％，罹患心血管疾病風險也會提升14％。 過去已經有很多研究指出，就算是有運動，但如果每天坐著時間愈長，愈容易得到心臟病、糖尿病、罹癌與提早死亡，不過這些研究都只是指出兩者的關連度而不是因果關係。 最新的研究終於發現實質的證據，說明減少久坐的時間，會讓體內的 DNA 更健康，就能減緩老化的速度。 久坐影響 DNA？這份刊登在「英國運動醫學期刊」(British Journal of Sports Medicine) 的研究，是由一群瑞典科學家決心要認真一點設計實驗，找出久坐不動與運動時間長短的影響，並且是要追蹤受試者的生理數據對照。他們還特別關注久坐時間長短與 DNA 端粒之間的關係。 端粒是位在 DNA 兩端的「帽子」，其作用在於保護 DNA 不會因為兩端空空如也而受損。端粒會隨時間慢慢損壞，但是過去的研究指出，肥胖、疾病等狀況會加速它的損壞速度，當它再也無法保護 DNA 時，DNA 在複製過程中就會出問題，讓人體細胞快速老化，最終面臨死亡。 運動沒有什麼貢獻研究團隊找來一群平常會久坐又有過重現象的受試者，年齡都在 68 歲，並將他們分成兩組，一組做個人化、中度運動量的運動，並且他們也被勸告要少坐著。另一組則被告知過著平常的日子，無需做些什麼變化；研究者雖然也會跟這一組人講一些健康觀念，但僅止於口頭，沒有任何實際的行動協助受試者改變。 六個月後，兩組人員都接受團隊的問卷調查，回答一些生活上的活動內容，同時也接受抽血檢查，以便於跟實驗前的抽血樣本比較。研究者確認運動組成員的運動量都有比實驗前增加，多數人坐著的時間比實驗前少；他們發現那些坐著的時間偏少的受試者，端粒有變長，細胞看起來也比較年輕。相對來說，沒有運動組成員的端粒比六個月前短。 不過他們也發現一個算是「有趣」的現象：運動跟端粒長度的關連性低，甚至，運動組中在外頭活動較多的成員，跟運動較少但站著時間較多的成員比起來，端粒還比較短。因此研究團隊的結論是，減少久坐的時間可以加長端粒的長度，而運動的影響程度並不大。 雖然實驗可能會有一個弱點，就是受試者就算是站了起來，但是實際上做了什麼事並沒有追蹤，不過團隊表示他們至少還是做了一些低活動量的事，大部份是站著。另外，雖然運動對端粒的長度沒有明顯的貢獻，不過運動還是在其他方面對身體健康有好處。 | 
發表於 2017-11-25 11:50 AM
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