本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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, g$ x, l4 Q+ z* L3 a公仔箱論壇 Q：什么是生物钟？
; M2 n7 l' [8 s5 P( Q9 C. P A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
& P4 r) U3 v1 c) i8 T Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
. S$ K6 m1 H: K: e& J, F. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
2 O( c; W$ b: Q4 D8 n3 Ztvb now,tvbnow,bttvb 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外， e8 e, z6 v% V" I) L
大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
- E9 r' u" k* F; J$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。
4 i6 N* v& G" d3 n( }* T0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
8 K) t9 t0 |2 P% z H( \: H Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
1 I- k R8 l1 [www3.tvboxnow.com A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。公仔箱論壇+ G/ u( }- U; c) k' D/ G
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
% }( E/ R+ ^5 J ^ O/ P3 @" Htvb now,tvbnow,bttvb 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。tvb now,tvbnow,bttvb+ x8 [' O4 ?) V! m3 c9 @. j- `
Q：怎么拨正生物钟？tvb now,tvbnow,bttvb4 k, H& I1 f) e+ w2 t
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。
0 b# b, U6 S- y% n7 J7 v/ R! B, ] 已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
3 X7 r! |2 @% e/ j( ?/ S公仔箱論壇 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。www3.tvboxnow.com+ r5 u/ W# }. i( f
如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，
! ~. ]- A- {; n( `5 [ 足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
8 D2 R6 Q" i# v2 ]6 @8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。公仔箱論壇, ?6 L* A# s& ]0 _/ X( r! R
2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。tvb now,tvbnow,bttvb3 y! f; S4 O+ r9 A
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
6 ]! d* M ^3 u4 r 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i a' G4 g2 \' i
还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N4 i/ g" w% y8 ]
要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。
& x d+ l' m# p6 ^www3.tvboxnow.com 可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
3 S) d: s2 M; h( [; ptvb now,tvbnow,bttvb 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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