1. 髮常梳7 D7 V! i$ e: a' e t' _) X$ K
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。' o9 Z$ o1 _4 M9 g! M( W
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
5 |. f8 `" z) r) h公仔箱論壇經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E. z) v- g3 U }7 W
$ q! {, \" Z) @8 K- z2. 目常運
2 K; |- G8 o6 i1 V9 d(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，8 ^+ M; _, `' V9 \% C( y; @
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。公仔箱論壇' A6 y4 }: R% A5 b- C! Q
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
* A! E2 c. Q, h9 O# q0 c8 htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( \& `, U' A; i9 P |) k) r
3. 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V/ K3 D5 a& ~
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
- I9 ?5 \, }# h3 k4 T `; E" utvb now,tvbnow,bttvb輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，公仔箱論壇9 s0 n( o n0 A; H' n, U
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r; `+ Q' }, q* J
- }" U1 Z! B' u$ u6 v, Z7 W公仔箱論壇4. 漱玉津。玉津即津液、口水
# s" q* g7 Y- P: K# i; h Ctvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，www3.tvboxnow.com* D0 G9 }* f9 S4 s" | N1 I
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
1 Q( q, U' z' }# B% \, |% s; D$ dtvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
) V( w- z9 U# |' O7 m 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
2 @( f% w/ ?! z3 {1 ~公仔箱論壇 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G3 F; x) k) [3 W) P! ]7 M
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `0 y: \7 X7 D k) \2 f
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5. 耳常鼓- w: e* k5 S, Z/ L- X4 t/ t% H
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 Z& ~" _+ o
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。www3.tvboxnow.com4 ]8 f1 o6 W3 ^ V3 y
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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8 z0 T4 x% N2 O. Q$ F公仔箱論壇6. 面常洗
9 c- O6 {: v) C2 b$ p6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。( P- X" j0 t4 |- ~2 l
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。4 K) B2 y6 w8 R5 F4 ^ L
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7. 頭常搖www3.tvboxnow.com _# Q; \, c0 {+ T
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
. W* X0 Y2 Q4 h4 O4 R& F0 n: ^4 h這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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/ [& `- K( M, t& m9 f+ }2 B- v公仔箱論壇 8. 腰常擺
; J2 B/ }5 `0 \0 c8 s6 Z1 stvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，0 u. @& g2 p. V
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。www3.tvboxnow.com. A; \& x3 L: V7 X2 m4 ?1 \
最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。! \4 r: p0 B d4 t7 J; g, v
2 K1 Y& W, b2 e1 J: }1 ]6 Dwww3.tvboxnow.com 9. 腹常揉0 w+ i9 ^7 X: h: B; J# r
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
- i) L, @$ c) j# t+ G7 D4 i5 ftvb now,tvbnow,bttvb揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。* W$ c5 J" t$ _# A% {& @
; ~& _% i5 e* u, W, _, V10. 攝谷道。即提肛
- ?- R4 |; ~& T) Iwww3.tvboxnow.com吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
. D- N" ~+ C% w# l4 P5 w這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
( h1 ]" m6 B# J8 r$ z# t$ }7 L相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb B% ]; V* ^/ H0 `+ k% j% c* q
www3.tvboxnow.com7 Z0 d+ E* j. t6 s! F7 M$ G: O1 Q# W
11. 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb" M/ N0 w1 S& X+ K7 P5 V
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
4 I4 r; c( p* F7 W& T$ ^- V6 N: v( G這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
: [7 N: R+ f7 C$ v$ F0 p公仔箱論壇要延年益壽，要由雙腳做起。
5 W2 d) |' z. s2 U NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ^1 b$ f3 G( j( s6 s. F0 itvb now,tvbnow,bttvb12. 常散步www3.tvboxnow.com8 [/ @. l( h Q k
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
' E+ P) m: h8 K( v1 t" e/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。www3.tvboxnow.com% e; a" O, O: e% t
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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) g& L2 K1 i0 i- w) B7 p13. 腳常搓! S( I! u4 q$ c
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
3 o, C, {7 m7 K$ U! E. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
& y' K# @0 m; e7 v& L! H4 Qtvb now,tvbnow,bttvb 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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