一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 8 a6 N" g* I/ q
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. f: f- C$ @. d8 W, K% e; G由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
8 W% N( `: T) _3 L" p; a一生不得糖尿病的好方法tvb now,tvbnow,bttvb9 j, U- y& h1 b
2 m+ K8 i. B; C8 vtvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋
9 u3 J$ b6 ~8 l; v6 `$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
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- E8 [: |2 R9 _' R/ v, F% F( t公仔箱論壇2、減輕5%的體重
- G* ?% Q6 X5 S3 t+ B; Ywww3.tvboxnow.com哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb" X3 [3 u. T. U; P& _
5 w* J# m | i; }! f# a# k3、每天走路35分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" X' o* \: u) _, i+ t
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x* q: i0 } b% \8 l; h& E8 ?4 Y# h
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。1 o/ C' B& o6 ^3 B# v
( Y. A* c/ H/ e. vwww3.tvboxnow.com4、多喝咖啡
3 R$ g3 {/ B/ N- S/ t5 i公仔箱論壇哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。www3.tvboxnow.com G6 B$ s# ~+ ^, Z' h+ E5 n/ K
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5、買食物看清高纖維標誌
( p( g" ~% P6 O6 ?3 [+ U公仔箱論壇有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
' ?) _# B* J2 t0 B2 {5 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z7 u$ X1 Z" \* m: D$ I- [
6、一周吃快餐不超過2次
5 K) Z/ D5 N2 K5 s. g8 e: o% `美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃
3 q3 j# H1 v5 `2 q每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
5 B2 A3 z! ^, `3 X1 T/ W: Dwww3.tvboxnow.com專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。# `5 P( [1 U# c1 X6 I1 O8 p
0 n3 f6 {. {$ @6 K7 Y) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖
; z- p2 h6 Q6 |; C公仔箱論壇德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸
' u2 _, X0 g2 s0 j7 i6 y% X/ o公仔箱論壇長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。- i! k1 v1 ?$ I! e( h7 A3 q% c
) `, X" ?: U0 H: H0 O; ttvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6—8小時之間5 ?$ k* U4 \/ o8 H |8 U4 |! l& ?
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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6 r7 z( K/ J6 G* e) {11、不要獨居
6 J& V2 e( @) ]& n' V) h2 hwww3.tvboxnow.com獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
' k* j; h8 n0 q I$ E, R血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。2 Y0 H8 ?! t/ w* s/ G5 ^& {9 u
& q- C5 H1 g6 R! H; Q9 l f1 O1 {www3.tvboxnow.com糖尿病吃什麼
) V3 K6 t9 ~- b1 ]糖尿病的飲食原則
6 j# ~ `0 G2 B; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇# R. s9 j. ?( X* Q
; ^" H4 X/ M) \. |( F$ J% D3 ]患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。
$ \9 G5 n* ^; q! g0 O; J1 c體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
" c6 [' s& K5 y2 p X) Ctvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 www3.tvboxnow.com/ h: t3 k8 V( T
8 v2 P9 m- s' d公仔箱論壇並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l8 [+ k8 r. @' { y
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。www3.tvboxnow.com( M( e+ r: R0 [7 Y: q# v7 A; q
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
" ]8 F) @5 D! f2 H4 D b: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
$ Z- M/ R& }9 r7 d, H4 y8 `5 Ktvb now,tvbnow,bttvb最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
$ Y' R3 P) o! A2 F( p! Stvb now,tvbnow,bttvb糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。tvb now,tvbnow,bttvb# W, Z; F' P5 P/ t% U% A$ p5 Y
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h F2 n. ?; ^ {
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
9 [9 c( V. v/ B9 |維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。www3.tvboxnow.com/ d. N% U( Q8 \4 z k9 d, k" P4 K
糖尿病患者食療方法+ d, f# g7 [; j0 k' \
葯粥0 ] P+ R* D" y( u2 {' D; d( c
豆腐漿粥
# \7 h8 v! E0 v( b8 \% S9 v公仔箱論壇粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~0 z3 {; J( S* I- M
綠豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 B+ F! k0 n! e. a) C! M; _& k
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
6 V. S! d; _7 |3 G6 d4 Q/ \www3.tvboxnow.com赤小豆魚粥公仔箱論壇7 K, T5 H9 C0 m1 x4 Q" n
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。公仔箱論壇5 y4 h4 J: B" k2 N2 c0 ^, r
菠菜粥公仔箱論壇8 J) w3 z/ M/ H' g
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
, x5 d( _& @/ }1 W" ]7 {芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O8 Z7 j9 ?2 Q8 Z/ o9 U
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。www3.tvboxnow.com; n5 n3 M! r9 X, h
木耳粥
- ~, [( g, c0 c( A/ f- a( Ytvb now,tvbnow,bttvb銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N( m1 m- u3 i) z
蘿蔔粥/ g! [& v1 J2 Y3 e. v: W
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。www3.tvboxnow.com4 `2 K: M- F) n8 Y6 m7 J% H
山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g+ g) f: d3 M* d1 e
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
t. u! E6 F5 A' Owww3.tvboxnow.com胡蘿蔔粥
. G! A* e! v7 w6 x& B' r新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
: x6 A7 R. M3 K, y: H* w冬瓜鴨粥公仔箱論壇4 ?6 F6 ]; I$ ]% k
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L* h$ b- x7 \* c
槐花粥
8 q7 M( a# [' A" b+ W! cwww3.tvboxnow.com幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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