美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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- z3 }$ \" P; R! u0 a; b, U习惯。tvb now,tvbnow,bttvb( Y) z2 Y3 i7 Z: Z* j* n
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。www3.tvboxnow.com3 c9 t3 a+ Q% F. A/ |7 l5 q& `
/ M- i- |! v6 t; U+ j' Pwww3.tvboxnow.com 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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) N& K+ o" Z6 j, O+ q$ p公仔箱論壇，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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7 }" [3 \" ] g+ utvb now,tvbnow,bttvb 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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2 i" `$ D. G) ltvb now,tvbnow,bttvb 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。( n# [3 n( ]- D, O6 H* \
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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2 c. B9 B2 V( E' z1 J& ], b0 R节奏缓和下来。6 P6 z y" q0 e7 B2 @$ \1 p% n
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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事或者你童年时喜欢的故事等。
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. B4 n& o# {7 R: k' v( t) j公仔箱論壇 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。www3.tvboxnow.com3 I; t* f. n7 ]
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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