本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 : E- o, U D# @' P6 p- v
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。$ m: {' S6 m- o" [$ D: Y5 S; l
1、睡觉之前生气
, S, q3 y1 ?2 C3 g& {* Etvb now,tvbnow,bttvb 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
# L# Q/ I( |# g% _: _www3.tvboxnow.com2、睡觉之前饱餐& T$ ~/ h3 w/ t8 s' k
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
5 {% t$ s6 x1 }8 ~# E: [9 V3、睡觉之前饮茶
! a: p# t7 S8 D: _4 f k8 w1 Q公仔箱論壇 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
+ a( r+ C* J/ A/ `) M$ @4、剧烈运动
! n! r0 M" H: g' d9 J+ G& v公仔箱論壇 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。8 @8 q8 D2 h) K
5、枕头过高
! V9 C1 m: |' r3 lwww3.tvboxnow.com 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。: w7 ]/ U. o0 v) v* B( [4 {
6、枕着手睡
3 H6 J" x- E* v* D6 E& Y* h- ?www3.tvboxnow.com 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
3 [: O2 i7 A- G; ^, j6 _1 t7、被子蒙头tvb now,tvbnow,bttvb1 }# q8 L$ G; u6 d+ m4 R
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
, ^0 |! E! l; ~- ^+ x/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、张口吸气www3.tvboxnow.com: s9 X# F/ u0 m1 j- e) P
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
. F& P" q8 Y$ j/ p8 w/ {" @公仔箱論壇9、对着风睡www3.tvboxnow.com4 c: p% o3 w. ^5 G; w/ D! a% H
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N! F+ q3 Z% ~+ a
10、坐着睡 tvb now,tvbnow,bttvb) D) r2 n( \! ?7 G( F/ C7 G
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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