早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H. y7 J c: c! K8 ~2 z$ R4 W
7 J9 N: W/ `! \& \3 f. {7 a明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
. c3 _1 `% Y# g7 e" Vwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O! U/ z, g# _2 _
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 / ]$ I, C* r! Z/ C, P
不常運動，稍微運動一下就很累。
# K' ^ D0 j, A& f. }4 e+ x5 P經常蹺腳。; M: r0 E( M% B; |' ]
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
; r1 H! W7 e# [2 v T O4 H$ W: ?常背單邊或很重的包包。% P) d# |# i5 d" ?, i' i0 i
比較怕冷，容易手腳冰冷。2 i, M: N$ [6 {, K* p
工作壓力大。
" B- z' y& V/ ~2 c" cwww3.tvboxnow.com
M2 z% c2 H* }( U' B& W: v' T6 {tvb now,tvbnow,bttvb如何緩解腰酸?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! ~0 u1 X7 Z( b; h( g
6 V! u2 N6 m( t7 }$ Q公仔箱論壇1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。8 z. {9 m% c- Z8 }
) H8 A5 z( a2 } _ Z www3.tvboxnow.com% y( U$ T: [! D5 U4 J6 b: ]
後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
. j+ h4 L! j9 K9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @/ `8 v B! `7 J7 {% v
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
0 W/ ?' c/ i( R2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
. D8 U3 h. Q: Q8 z. P" W公仔箱論壇
* ]/ V' l6 q3 dwww3.tvboxnow.com在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x% x' }$ c4 E; R, `) ]
# A# h2 {+ M7 p3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
2 D: Y; G B6 ?6 p3 ?www3.tvboxnow.com
U# K `; V6 A& u/ ?- U7 x; n4.拱背運動，來看看怎麼做。 www3.tvboxnow.com& i& Y2 z, u0 m x
( Q# V$ j9 d! n2 G% WStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 # l4 u7 n, @# o1 R. N# Y+ y& g+ H
7 R9 j7 q8 W( p! ]9 e7 W; D* {0 b
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
