護嗓有撇步 少吃辣多喝水tvb now,tvbnow,bttvb; s+ O3 q: C! b
「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。公仔箱論壇$ Z7 b5 z, w7 c
, u9 F& _3 a+ u5 ?7 T* h; {' M! `◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？公仔箱論壇6 p0 W: c# C4 u6 O, w4 `
' ~9 h( T2 `. P以下作法，有助於維護嗓音的健康：tvb now,tvbnow,bttvb s0 } E' A+ j" N1 S w; q
( P/ B: t/ n/ f' m: |3 k9 @" P$ I+ h
●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。 q5 q8 {6 W- \1 B
% R8 `8 ~2 }: G5 D) O0 ^
●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
6 z' i: `2 \4 |. I+ Qwww3.tvboxnow.com
/ T" S' t- e' u! y6 I3 ?●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
6 \; Q2 W& q& a4 i @tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com/ R0 q( Y9 |0 l* h+ q D6 L2 s
●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
E1 e. A% E' n0 V+ m- E% r# Vtvb now,tvbnow,bttvb
G0 M, S6 R' u公仔箱論壇●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。tvb now,tvbnow,bttvb1 y; f2 Z) h% n7 ~4 Z$ e; ~
* J2 L' U1 w, l0 P# C5 D●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。1 F6 \3 T" f: u) A) V0 \
tvb now,tvbnow,bttvb* P$ `! i6 B9 D8 ~0 p
◎健康小叮嚀：
" Z6 V1 V% k# v
: ]: F" D b7 Q# g) c- _. ]! `tvb now,tvbnow,bttvb若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。
5 E" k2 a7 o# l) o/ Q# ]. r
9 q. ]" F+ I7 a4 L9 q, _4 A（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
| 