1) 髮常梳+ {# R" h& g; q9 _+ k/ |
8 A' w0 O+ n! H$ Z7 z; atvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
$ [) _/ F0 A' Z7 G5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U; R! \: w0 {; v; ^6 c7 u/ ^
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。www3.tvboxnow.com/ B* B6 Y' G# g; t0 m$ D! T8 z7 o
% V* R! k" C0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運
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Y5 R9 _0 ]9 M- ?: [tvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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8 N [, M9 o. T3 K: A" Q7 k; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。4 C8 |3 v. o& ] k' q) H5 P
$ a. `. f5 E0 L x( Q- t8 ^tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇0 {6 }, m. L5 q* N$ i) ~9 e
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3) 齒常叩
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& `' {. v/ \2 \1 W公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L5 d/ H- ]1 p7 J) S
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。' W c5 b9 p# p* x" n
9 p" Y; V) \ L. f6 D$ j. U公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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' x; V* T, o/ }( i3 b, w8 L$ j1 Htvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。' R6 V' R# G" C" r5 c4 S
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5) 耳常鼓. k, \9 `( i) Z: q6 U5 r
$ N# l; f* F) o' m" D. d! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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0 U+ r- q# f0 Q% b3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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* [+ z$ D9 J" e0 ]這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗tvb now,tvbnow,bttvb2 c& h+ m6 d3 C
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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7 Q' Q# u6 G7 b! }, b(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇; a# M3 P2 ^. a1 T- L
, b+ q+ f! l5 X& b% X( o1 ~公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。9 B$ D$ v/ j- G9 H- R
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7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
( t* \- u' A$ N# d, J. _+ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h8 J+ F6 q# [0 |% u& V0 b
8) 腰常擺
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# K- k( L" a" z d9 a. a3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb; H' ~$ a; ]- g/ r0 q+ L1 x
4 k6 Z8 q* s. E! A' ^0 a+ O, S這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V! z% E* _+ }( _
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9) 腹常揉
4 j! H# B( u" ?' Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z7 |2 c* F) j0 J8 \" g4 n
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 tvb now,tvbnow,bttvb0 y' V# t6 z. h/ e9 J3 K
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10) 攝谷道，即提肛www3.tvboxnow.com% e2 T; L. k# q) a" r9 b# J
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W1 u) X$ r3 f% K6 k: i
7 L" t" d7 a1 i$ mtvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。: r4 T" t1 ^+ c& E: I* j
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11) 膝常扭; S) D6 |7 Q3 r* C/ R
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。www3.tvboxnow.com# k7 H- `9 E2 v
: q, Y$ [( V9 M, n3 n* u這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步9 J& Y* [6 `, |5 q ^ S2 Y
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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3 a @; ]+ q% h/ M; G; ^, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13) 腳常搓
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. o+ Q1 J H& [( R! W% ^(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb4 u5 m0 d6 e6 V0 H* Q1 t1 B
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。3 w9 {$ c1 v3 V: i' N/ D3 o
" z l- g% A5 b) d# C公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
