抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。- J) c% B, v, ^
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？( n. r- n4 x& S# u
, y, ^' p, F; E, i8 R: I兩招緩抽筋9 z/ ~6 Y& X' X7 ^3 G. r/ F% t% g
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- O9 v1 ~4 f. q l. E Q1 H$ ]9 x
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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& y* t$ ~+ d7 r7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌# T- s' f, ]' g* b! A
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。www3.tvboxnow.com7 Y! J. Y0 ~ A
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手臂tvb now,tvbnow,bttvb0 w6 v( ~2 o4 z
* }8 T$ G; {! S5 Ewww3.tvboxnow.com手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb& Q8 }" f: D# `% a2 ]/ A
# k" f4 |4 h( b M/ q$ n% M! o大腿
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" e7 J- o& p7 U; q! Y9 E# q& ]& vwww3.tvboxnow.com用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌
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5 b& h' z9 W; x' j- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。9 i3 |1 @% X* Q9 B" L% W) f
$ Y c. R, v5 u" S* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱身防抽筋www3.tvboxnow.com( n3 ^6 s: f, N" C$ B& B
, f3 \! G& k. U' M5 |抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。 z5 Z% g+ V2 N- ~% {7 Z% [
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I# v2 n# k$ B# X8 Y# d" V
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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