1、爬山對肌肉骨骼的影響
, G3 C! b8 s( k7 g9 z D, q* ~公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇 e( {/ r: R- z& H( u
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇! o) |8 n# k$ s! m8 j9 |
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
0 |4 t4 Q8 e# \1 u+ g% v由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
5 ?4 W# c2 m* t1 \; g p& O2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇+ t& V$ B+ x* W& P
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z' t. K- @4 v9 l& I
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x2 T: o( n& g" s1 A# x* v& n! m6 e
3、爬山對心血管系統的作用# u0 C9 H" D& R% E' m3 Q
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t7 D# s4 l2 k( i) e+ _6 B7 a
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，- o. }% g# E8 P$ @+ t; r
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r7 \0 D# ?/ V' J: r, Z
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
+ s: t7 T) p' |6 V( U6 b7 Jwww3.tvboxnow.com4、爬山對呼吸系統作用. y7 l& n5 y# u- Y3 R( x6 ]# H
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。, i5 V# \' y% X5 U+ U
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
& \) _$ K" s+ n) `; l+ d Y, O$ i: V+ Gtvb now,tvbnow,bttvb5、爬山對消化系統的作用www3.tvboxnow.com" `7 ~, X/ o" z, N' C2 E
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
) F2 i$ U1 H! w7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、爬山對免疫系統的影響
& J' i" h- \9 M" M7 j5 _4 {$ v公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇1 G# A! M% {; F
7、爬山的減肥作用5 m. n0 L3 B9 Y7 G) n+ b
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
) z# W! A3 w5 ^ R0 U/ dtvb now,tvbnow,bttvb爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
' Y" z* h0 ^$ ~, m r) v7 J% dtvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
, o9 F" g2 w5 y( t3 e# @, Ytvb now,tvbnow,bttvb爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
5 E2 X: J$ X w) l6 i: N+ G9、爬山運動是最好的鎮靜劑www3.tvboxnow.com/ X; ]" c( X& \$ B/ `
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
5 H. |$ L7 U: Z5 j" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、爬山還能激發人的智慧
+ e. T: L$ s2 ^9 e. ]) ^ Ztvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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