現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
; `0 w8 U2 A% Q; [, H& K合理地調整膳食結構，吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n! E ~0 J$ j8 g4 `: v
公仔箱論壇5 n4 N: ~4 C- s, r" a2 x) Z& X
早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
' a6 D; F% o, p7 `& ]6 p6 S6 v' owww3.tvboxnow.com曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
. Y3 @, u# i' H# E0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，tvb now,tvbnow,bttvb* q! m4 T- [- Q) l7 Q" w
在此提供給您做為飲食健康的參考。tvb now,tvbnow,bttvb2 A' G7 u1 U/ K
% ^' ~! o \- f& p. `( _0 D. N5 l食物的種類/ a! c" A7 \/ e0 d2 U
$ k7 T7 k2 G" h$ c( W/ O
●每天吃一個水果。www3.tvboxnow.com' Y% v# Z* D3 I2 b8 M4 f
公仔箱論壇* G5 _0 \& {# c" R: h5 u+ f
●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
1 x& D5 [% Y; a7 c4 g, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中植物油和動物油各佔一半。www3.tvboxnow.com5 _. x7 R6 c/ N! S7 W
- w. P/ H$ a& y9 V4 x0 U$ ewww3.tvboxnow.com●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
) I( c$ n* v ^$ @4 ^: j+ G" D# M' d# ~
H% L1 f, B) f( Y, c/ A公仔箱論壇●每天四碗飯、或四個饅頭。
* g, N O" X1 N' mtvb now,tvbnow,bttvb/ d4 l* l2 S* t0 _0 p7 N
●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
9 M# C b( c0 {0 N% l8 n% H) n s一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。公仔箱論壇, E: d% @5 X: U! a7 I. m( L4 F1 ^
0 o' o" K- q& |" J- g1 A4 z
食物的顏色
2 ]$ ]/ H, `: U f' ftvb now,tvbnow,bttvb5 E! A" }4 k& [, n3 Z( B- v
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，公仔箱論壇5 T: z) [# K7 T+ X: e- X4 z
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。公仔箱論壇6 a/ C7 H- }: r
tvb now,tvbnow,bttvb( U/ F) \1 v5 j5 A8 V
●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
7 b4 m) i: {& Z. Ytvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
$ X5 _2 K9 h. ~! M
8 \7 i9 T) t4 j4 _) S$ }tvb now,tvbnow,bttvb●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
% l, C+ f/ C# {' |4 t( g- s2 J0 o+ _0 a* q3 Z8 q2 J- V
●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，www3.tvboxnow.com$ ~# i8 q% J. T# a
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
& C; j6 r* u O& ]! V; E! T. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a: R m2 k" F5 N% N7 Y4 U( M
●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，公仔箱論壇9 C5 R7 X; } w! r
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
| 