台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇$ q: O2 h' B: U) A
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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% g4 U4 m4 C6 T2 X1 N, Gtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險6 x! }, G% N5 ?+ q! E, N
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb. d: ~4 n: A5 n- X
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www3.tvboxnow.com. u' F) L$ i p- }) f% i
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
6 H5 r6 @" S3 X. i+ S/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb. _, N9 i3 A. h8 l S( `: r2 w9 ?
2、對疾病關聯性的了解不足。
* f7 l/ l. H% w! O1 V+ R6 s公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
; M8 i+ G! p, g2 _+ Bwww3.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。; \+ @7 N* Z: \4 m- C, M% k
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL \, R0 R6 N2 R% `
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLwww3.tvboxnow.com; N; D% Y7 D: m( `( S( G
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C# i- X8 i; g, H& d
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
1 e& ]: O4 J8 S0 o5 _; b# p0 rwww3.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R$ X. L* l( W: e& X8 u8 X
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
3 i1 A4 \( [" s' J4 U* G3 U! Q●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
# p# p" K) `7 @, ^0 ^6 h●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL5 U# L+ L) e0 [$ F$ D( g
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
% Y7 |* w) P& \2 W●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
1 g1 g0 I& ^$ C. z, t$ F( ~/ Y0 U# P( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引8 W* S0 s! O9 G' d( \
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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# g5 t- c* L9 X9 }; s5 s4 O公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。' c! |, n7 t8 G, a/ k; E1 }6 `
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇! D. L3 R; D+ y+ {
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G, ]! F$ l+ z+ G, r
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇9 e% T6 ?8 V1 y- T0 H5 O- y3 n
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 p I: o! _* X7 C" X. W; x' l耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
6 {0 B2 j. Z5 c4 m公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇' A1 }8 w' Q7 G# S
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。www3.tvboxnow.com+ T8 G8 `6 T" [& E5 \- O0 T/ B$ q
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
9 X4 ~ c/ c$ Z7 {( R●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
) g/ ]% ^" r! R# h5 b+ W2 kwww3.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
3 t" S/ w) F0 l4 m9 S公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 c+ w+ Y: x3 N, C3 r4 q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。, n% L* J4 d M0 X
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
# p3 e( K* U$ z% r* k: |●有氧訓練要達中高強度。
1 X4 \9 `9 T2 }/ P8 i. [. u! \7 n8 N●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
0 G4 }6 }# M6 b. B9 [公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會www3.tvboxnow.com, `7 J3 v8 K* Y5 {( ^: F
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0 d g6 { b- v7 X' l! z( |圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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