台灣成人每5人就有1人有高血脂問題4 y+ p8 Z) K0 }: s8 o& [
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7 b3 z5 Y* C( D, Xtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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?$ q8 C0 S2 P3 j根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 C: v& d) ^, `. [8 \: Q●服藥不要見效就停藥，降幅難達標www3.tvboxnow.com- N+ g/ z+ f/ v* m X
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成, R2 {3 H/ `/ H; X, K
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇8 c: r. s, n2 m2 N/ L/ C
1、誤以為飲食和運動就可以控制。, W) R6 j' D- j. s9 v
2、對疾病關聯性的了解不足。
# {% o$ M& c3 `; V) I) l* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。www3.tvboxnow.com4 k" @4 S2 c# L& K
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
/ B) L# @" g: T. Z* n" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
& @ w# {% ?# S4 G( `www3.tvboxnow.com●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K9 g0 J* h, p9 ~
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb0 [" U$ o) \6 ~" c9 r# R
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL! J1 O. U* r. A- k W9 r8 G6 ~
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會2 b: H0 g, \% V1 r- G
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
$ ]/ ], ^! i. @4 b. Stvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- ?/ ~$ a. x- Z●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y: F$ r/ f6 ^. X4 S
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
3 M0 c1 Q" i( v- uwww3.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL$ B! U( i6 n7 i: e2 n! p( Q
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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( ?: d+ `9 Q O: A8 k( k) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
' n' a d# w! O公仔箱論壇沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。公仔箱論壇2 _1 l( O, |# Q& E
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
, c4 }2 C6 }! x. iwww3.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
; P2 o6 p: x$ h; N( D( J) a! ywww3.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。8 d& M& P, |9 Z& `: |
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖1 {& b- ]/ B( _2 S
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( y2 o* J& L; R& `
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
% Z: F: [" c! ?! \9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
+ Z2 I: X3 o% N+ r1 ?! `* ?tvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
5 |' R" n' n* D8 j" v! U% Xwww3.tvboxnow.com●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇* R8 R% T# s3 B/ X' @; d+ y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% J- @* _5 X f9 V公仔箱論壇降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
9 W* K* S7 ?3 f* D) b% a; F& mwww3.tvboxnow.com●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
- ~) F% W# Q2 w, E& d; Z; i5 O! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。 w; U6 ?! M6 k1 |/ W4 ]+ \
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
$ T& x; m5 q0 G* ^3 q# Dwww3.tvboxnow.com資料來源／美國運動醫學會
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0 r3 c8 C6 u. o公仔箱論壇圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網% G" h( q# Z+ j6 \8 z! e
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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