一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。www3.tvboxnow.com8 w8 z; d) n& F. i; `# }% F
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V9 |8 B4 D" a/ n9 z+ ~! j
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嚼檳榔、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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, }- y9 r9 X# l b公仔箱論壇便秘時過於用力排便、# p6 U2 w+ S" z: p M
" T. V. l8 t, f8 y0 E公仔箱論壇如廁閱讀書報、
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憋尿、
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% t8 I' _& ~9 Z6 x0 m: A翹二郎腿、
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# i- R0 a2 }7 c. @: i0 \: e彎腰搬重物、
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6 o* Z/ [) y+ ~3 U! P! L公仔箱論壇穿高跟鞋久站。
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6 F( P/ L$ O/ v5 F* W% K 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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* n, t1 X" l. ~2 ]( ?% A 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。5 Y7 a6 v& A* R5 @ m
3 f( _0 R5 Q1 ~# D% g5 mwww3.tvboxnow.com 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
