一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y& R Z; K. T9 e: u3 b B
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?! O3 X% @/ A1 w6 l
9 Z* c! X, }) g( S飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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' ]6 G: _8 i7 I4 U% l' @公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb5 {4 C- _( Z3 I( m5 B
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I# Q# X- D6 K% H$ _# Q8 Z% u
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喝酒過量、公仔箱論壇8 v( L$ `: |* W
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嚼檳榔、9 ~; q& r9 F/ A- i8 j! k
3 V" G, @) B3 l連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G, r: g. r7 d& G, z& |
9 X& ?+ ]" ^' }0 r P" ^" h) j+ {tvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S& g# |0 }) w6 m0 L& G4 ?" h
0 h) Y2 B- m0 T3 @0 utvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇# c; s; I1 d# `5 K) ^& h, |: V* n
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇( h& d: W2 _) w- G; H4 |, E, Z" P/ \2 @
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、4 e& i" k. d& w H' `- Z' Z d
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如廁閱讀書報、! o0 j9 P$ _3 ]* l0 @( Z; r
3 @9 ~9 z- Z: @$ W) U+ U l/ a% {tvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb) N( j. ]. e" k+ e
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憋尿、公仔箱論壇; H, n: D2 K' [# B8 `+ ~: {
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翹二郎腿、
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0 U/ I! U& y- Y8 z0 r/ x) itvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、
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4 b* g3 e* c2 c1 I6 ]- _2 @* Ywww3.tvboxnow.com穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb4 b% b9 g4 s0 ^
, r5 z) ^+ i: v: F$ H" ]tvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# N% R9 A) c& u- o% x
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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