[健康食品] 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了； * k/ B4 `/ m- N5 n3 H  N
& `" C, }1 _: `4 E
2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心； - u6 k8 O- K; u; o
tvb now,tvbnow,bttvb0 W' b+ C/ A2 R, W+ M' O
3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃； # p+ h" _5 ~" g: F
. q6 [. \/ i; N6 I5 W" y' r" R
4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。

  ^) r# |1 l& \0 Q& Q) a" `1 a
果酱脆面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v% ~: Y$ w% Z) G
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包
做法： - R) ]! b$ J* k8 p7 t$ f7 a
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！ 4 Y, I7 K7 h& I$ A& ]

五味凉拌
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W' D" B! b9 N% _9 R5 @& B# [( b0 E
做法： www3.tvboxnow.com! F6 v0 Q3 o. k* Y
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。 www3.tvboxnow.com6 p9 l1 y4 C& k: D$ L6 e

泡面面包 . s) M! S& n- z8 O7 j" z
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包公仔箱論壇0 _; I; D7 Y" @! Q
做法：
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a  A! H  P' |- j9 I; P- v
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适公仔箱論壇& x3 E: l" B# @; s+ Z, a, t& w
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！ . a$ s  \" z: O/ k" g& U

西式餐面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P* ]* w2 _+ V7 I0 Q2 U
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包 - K7 F/ v( Y2 X% k& D1 J0 L
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( T0 i3 \8 V
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。 9 t" E8 {, h9 W9 B" t# `

泡面茶碗蒸
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H( c: a  g% {' d
做法：
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！公仔箱論壇2 D' P6 t6 h' Y8 i) T8 d
! }, K2 [& Y5 T# W
泡面沙拉   z( X/ [4 V9 g- J" O0 P% K
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包公仔箱論壇2 I) D5 t) r! N5 L: R2 `  ^
做法：
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |  E5 t  {4 Y/ Q9 x3 E
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可 tvb now,tvbnow,bttvb0 M; S( @  k4 a
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ " a6 j% {0 K4 A
! h1 c4 q: _6 e, g# j* @

1、暴炒方便面
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w$ B/ ]/ L+ i

tvb now,tvbnow,bttvb. Y' u# P5 p* W6 M5 H
2、牛奶方便面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M6 q' f! `. M/ X
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳公仔箱論壇' I, y, i8 B0 q* w: L( w# n

3、锅巴方便面公仔箱論壇: J  Z3 [: f8 `
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤! 8 j2 `/ E. q+ z/ Z- [
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @4 `" ^9 q6 s6 l
/ K- T8 a$ B0 S& u. C! \3 f! |, D

4、回锅肉方便面 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |+ J2 I5 u$ |; I$ c- z
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!!
www3.tvboxnow.com7 A0 J4 G/ Z: N- ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 P4 ?0 @  u6 J# t, P$ c* z
5、方便冷面!
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!!
tvb now,tvbnow,bttvb+ m5 {, @% [, p8 f* u! o5 a  v

6、羊肉火锅方便面
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效! ! c: @7 y+ t# H# |( x3 R
tvb now,tvbnow,bttvb/ `+ o/ _! c$ h+ |& _
www3.tvboxnow.com5 S( @5 ~# R8 s1 R* O$ Z5 m% v3 m
公仔箱論壇4 r7 E% O( `. d/ n& S: }9 V7 `+ Q$ C
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ www3.tvboxnow.com; D" T6 F# ~* M9 Y3 y" K

五彩面饼：公仔箱論壇8 v; W' c8 h# I2 z/ ]" a
公仔箱論壇' f9 x" u, M& I6 K0 S3 T
许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。
www3.tvboxnow.com' I; ~- f% P" `& U7 i! p; C! H
原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W) z9 A. c4 j6 v2 N- n3 Z

调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。

制法：

1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。公仔箱論壇' O7 K8 v" V, f+ k8 W% {$ }1 U
公仔箱論壇1 T& Y) I2 D) U; j0 y) }  F. n' f
2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。
www3.tvboxnow.com( k' t6 m) G0 S
3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。 www3.tvboxnow.com9 a- g9 F  Q: o3 B) \- H: I
公仔箱論壇3 m# v3 z/ E/ Q' d: ]
4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。 www3.tvboxnow.com# g! p7 x" D! }4 H' i& P
www3.tvboxnow.com% R# @! N4 J' K9 D; Q
特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。
www3.tvboxnow.com8 Z1 ~1 ~% r" k
营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！

" ^7 [( H0 {8 H+ d

沙拉面：
0 r/ J# {5 z+ W: ~6 M
许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。公仔箱論壇2 J, a' b) T0 x$ F# ~- s% \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i$ A/ ?; @7 p: \( q( ^9 o( h
原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。 5 U1 m7 W) S3 |3 I9 }* I$ q

调料：方便面调料，沙拉酱适量。 www3.tvboxnow.com+ F/ |! r6 i: R$ T  x
' U, g  ?+ _9 B( h  f
制法： tvb now,tvbnow,bttvb; h  E+ O2 d! I& e! ]: J
公仔箱論壇- A5 ?7 B) }- g# t
1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。 tvb now,tvbnow,bttvb+ L& a7 u& W2 B4 j6 Z4 K" ^

2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。 7 J" N* s% P; n% _& I: S

特点：面体香脆，口感清爽、有趣。

营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。公仔箱論壇8 H3 @, j8 ]* N
www3.tvboxnow.com# x# ^8 S! ?0 N8 b3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~9 U4 ?1 s1 b$ T; n+ b

什锦拉面： 0 h" d7 U9 p9 L6 i8 a1 D( p1 H5 t9 u

有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？

确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。

这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。 tvb now,tvbnow,bttvb( A+ j* p  K2 B

原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。 www3.tvboxnow.com+ }+ M" S( p+ T# ~: B
www3.tvboxnow.com) i6 i  |* f- p7 R! U
调料：方便面调料。公仔箱論壇- `5 C6 R7 B/ r0 K* Y$ T
公仔箱論壇2 p8 r# i3 S# d3 l, P- U" d1 G
制法：
www3.tvboxnow.com: o7 Y$ w7 d. ?4 \& k  B; Y7 M
1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。

2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。 : b( d) j  ]/ p' r. I

3、将面汤倒入面中即可食用。 ' }9 R; c  X+ {- D

特点：制法简单，营养全面。

营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里
www3.tvboxnow.com8 [! |8 c, O; q) |4 n, [+ \  I$ X
冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。 www3.tvboxnow.com4 G1 i: D) a, z9 U* c% Q. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @3 e) l9 i8 `9 _1 ?7 T

家常炒面： 2 F5 l* L) b$ [8 k7 Z

炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。 www3.tvboxnow.com9 h# p! ~% B6 J
tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 U+ o6 @; z5 e' T
原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。 6 W/ j4 D, T! A, S0 \+ k8 J

调料：酱油适量，方便面调味料。

制法：

1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。

2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。
tvb now,tvbnow,bttvb9 F8 I! _% d2 f
3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f5 B& V, M. I+ D; _) i
4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。 ' I& V+ u! _1 N0 R

特点：微辣酱香，口味家常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 q3 x; c* f8 U' |; C; Z+ V: H

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

13110059 該用戶已被刪除	2^# 發表於 2008-11-21 10:43 AM \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
	回復引用 TOP