許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H& t4 v# K6 E' ^1 f
5 R$ s0 ?+ B; n+ b# T2 y9 Q' U1、溫奶www3.tvboxnow.com- ~3 u* b) L" m% k0 }
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。0 j$ ^) P* w4 h0 p0 N- X; `1 ^
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2、菊花茶
; d; K& n7 Q' A) l" g. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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/ [' x' L. y: e# O$ w4 A公仔箱論壇3、香蕉
. B& N# E$ p5 awww3.tvboxnow.com香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
* w5 m1 ^9 z2 f* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H d. I% y' A( X5 G9 r+ R0 ~
4、土豆www3.tvboxnow.com+ Z2 D+ P; `2 F; O7 ?
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb u& |& s' Q) J9 D$ C: w
\* M7 Y# _# t }0 q/ ztvb now,tvbnow,bttvb5、全麥麵包
+ o; n; O: l" O' g: Z7 L' f$ y公仔箱論壇一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。www3.tvboxnow.com K5 N! A' ?) N& k) Y: ^4 C/ S+ |
: E$ C d* u# a" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、燕麥片* A. L- I3 O5 q7 }
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
$ ]1 ~) G. x. ?6 }$ f. utvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！$ r. ^; b/ b2 H: R, I
' p: E" v6 u( k7 h: G8、亞麻籽
7 \3 ?5 o0 e9 b% n4 \4 |亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇, f3 t& D! G( _5 d& G6 F
) z v* J9 s! w. F" U, N) M _, V公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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