; F; y% W5 ` x8 ]; K9 ]2 K$ rwww3.tvboxnow.com材料:（二人分量）
, m# f0 y) o( D @4 W風乾火腿.....1片
' B' N5 B& Y& \: O8 n0 e橄欖油.....30克tvb now,tvbnow,bttvb# c8 B0 ~1 n( g
蒜頭(切片).....10克
! F5 S8 I V5 k! X公仔箱論壇鯷魚.....10克
0 H( S0 _3 ]) nwww3.tvboxnow.com西蘭花.....150克
9 L V! [7 Z" k Q, O# _0 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( ]# P3 D' {; t( c3 [
& Q$ U( l q5 z- r6 y5 B
tvb now,tvbnow,bttvb9 j' P* F e! n- q7 a
做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I+ @, y% m) w! b
1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。4 @! C5 ^4 z/ l, \
公仔箱論壇 x! o5 @" p& h" P8 L5 ?: j
2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。公仔箱論壇3 X* C: W( Y* T$ o
" J! h' ^: }9 l+ u( a) s3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。' E+ f6 U( h2 E3 R* i
3 f S0 t. s7 C3 M5 y
4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。6 f9 R8 E! T2 P& |. \2 o* u
tvb now,tvbnow,bttvb; R6 m5 L3 u4 Y" H% V* I3 T
5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
- P& k; A4 B5 J* F- C% t2 D
! q" Y' F4 F7 p% N3 o% H$ F# F1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 _0 }$ w: Y, i% VTips
: {: Z+ t* d8 ^# h9 l) _ S3 L4 s公仔箱論壇這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。tvb now,tvbnow,bttvb% y) x* f1 ?$ [1 j
|
發表於 2015-2-16 04:03 AM
| 