第一件事：深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb" G9 }' W* @) C% L! W) H
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分/ I/ c. v l |: o: y ]5 R
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活6 x& E% v+ s5 k' y( ^+ `
动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
8 f* P) y# R2 }# V( B8 t7 Rtvb now,tvbnow,bttvb到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次www3.tvboxnow.com2 F( b0 y& p% P( f) _
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
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`* f" H( G+ t8 I% K ?公仔箱論壇第二件事：四方眺。) \, A1 e; r# ~+ V& M/ `
在空旷处立定，两眼平视，先向东远tvb now,tvbnow,bttvb% i) a8 U! G- ?& c- W% U: d @
眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
: B ?7 {1 r4 b! z* M* c眺；再进行半闭目低头，转过身向西远
7 F, Y( q' Z+ B, _+ _眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。tvb now,tvbnow,bttvb7 {# R7 X2 `) k1 B% u, q7 d0 y9 `
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第三件事：净大便。+ [* ~' G5 T1 J' y. C( ]
尽可能做到每日清晨大便一次，养公仔箱論壇/ i" m3 g; p5 w2 D/ N6 h9 y& u
成习惯。: O! s- ?5 ^- ?! M( a. \/ S
长期坚持做好“清晨三件事”的好
8 o% w O$ F# K( F' t处在于：活动了关节，排除
6 {) C5 g9 k9 L9 i+ `了废气，增强了肺活量，
0 y% B" P3 x) @/ b4 p锻炼和保护了视力，改善4 {& D Y( Y4 }# b# F) r- n- h3 @
了中枢神经系统功能，从公仔箱論壇4 e$ \$ Q' m) k$ w5 b
而加强了身体各器官的协
. ^; p% @1 h$ B, G: d调作用，达到健身的目的。
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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