[健康資訊] 蔬菜界三大抗 "骨質疏鬆"高手, 是那幾種 ??? 一定要知啊 !

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吃三蔬，骨不疏；蔬菜界三大抗骨鬆高手
( W: }: U$ k, a  |) D! x0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人一旦沒骨氣，骨質疏鬆就上門，除了補充鈣片、喝牛奶之外，
; U$ g) R' ~# a$ ], |6 k4 btvb now,tvbnow,bttvb妳知道連蔬菜都有抗骨鬆的好本事嗎？
: q8 O3 m: z4 x1 q6 S: h* ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q. {# W3 r. J' G: P% r3 _
抗骨鬆高手一：洋蔥
& K. U0 K4 @$ E$ \( r, x過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，
5 i$ f" x! q# H2 kwww3.tvboxnow.com現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
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★ 保骨力：阻止鈣質流失。 * ~( E/ ]% R! \. W2 q
★ 食用注意事項：洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @6 j* f3 R" T- \' K( R: W
★ 選購與保存： 選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
9 x2 g$ R+ [$ T  ]4 _www3.tvboxnow.com★ 保存方面：沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
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5 x2 q/ @  J5 @抗骨鬆高手二：茭白筍 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o" f- A6 e4 S, ?2 X9 v
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。 tvb now,tvbnow,bttvb( z; N  t3 @: s- _8 S
★ 保骨力：延緩骨質老化。
& K& y( \  A8 n& q★ 注意事項：筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
# z8 R& `7 k. r0 ^6 r) \' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 選購與保存：飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。 4 w8 t0 t6 p# D, N0 e
★保存方面：如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }- m, |" C) _* x: ]
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抗骨鬆高手三：高麗菜
( f+ L) |% I# h- V" j# E. ttvb now,tvbnow,bttvb高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。 tvb now,tvbnow,bttvb" U% f7 n, t: Q
高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。
, |: z: q3 R. ]4 L公仔箱論壇★ 保骨力：幫助鈣質、維生素Ｄ吸收。 $ d% N" r% a- k% u
★ 注意事項：高麗菜清洗時要一葉一葉摘下來用水清洗，以免蟲卵隱藏在內葉。
, o# ?( n! R0 P! Y) dwww3.tvboxnow.com★ 選購與保存：選購時要選有重量、整顆完整無破裂、斑點的為佳。★ 保存方面：建議買回來後將最外面的兩、三葉深綠色葉片剝除，再用來包住沒有使用完的高麗菜，或是用白報紙包裹後，放在陰涼通風處或冰箱冷藏室