[健康資訊] 食物中不可不知的营养价值

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饮食里不可不知的营养之最，健康养生网饮食知识，营养专家为你揭秘五种食物的营养价值。你或许会对这种食物进行重新审视。
! ~0 O1 m- x4 U2 C1 w7 m3 \www3.tvboxnow.com　　石螺是含钙冠军% W& j  v" s7 a) @: v$ T* A# n, l
　　都知道奶制品是钙的重要来源，但你可知道，食物中的含钙冠军是石螺，每100克中钙的含量是虾皮近三倍。
' R, }% j7 U- Q: b4 L公仔箱論壇　　羊肝维A最丰富
' v, V2 l1 x2 i: w- D5 utvb now,tvbnow,bttvb　　维生素A含量高的食物来源于两部分，一部分源于动物性食物，如动物肝脏、蛋黄等;另一部分则源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，冠军还要数羊肝，维A的含量是猪肝的近5倍。
0 {7 s7 D& Y7 o# {, `5 L" L- Y　　茯苓膳食纤维最多
1 h, l0 U8 T4 ^; p$ fwww3.tvboxnow.com　　膳食纤维被称为人体的“清道夫”，高膳食纤维的食物基本是蔬菜、干品和粗加工的谷类，茯苓中的膳食纤维含量最高，每100克的含量比芹菜的含量高六七倍。
$ m' L3 J( d# X' ]www3.tvboxnow.com　　油脂热量最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t9 R8 C$ Z/ Y8 G* p
　　人体每天的热量摄入量应该在2000千卡左右。100克肥猪肉的热量是807千卡，然而100克食用油的热量能到900千卡，所以各种纯的动物或植物油类一定要尽量少吃。
$ p# F1 C; T& u( T  Htvb now,tvbnow,bttvb　　蛋黄胆固醇第一公仔箱論壇+ D) p( D% I  D' e, @( v4 n+ f
　　胆固醇的摄入量应严重控制，营养学会建议每日从食物中获取胆固醇量不应超过300毫克。其中以鸡蛋黄的胆固醇含量最高，100克中就含有2850毫克。