( I% V" V9 e5 W0 P" g8 ?公仔箱論壇材料: " V2 g6 M) t8 R8 `( [0 ]# F
有機短糙米1又1/4量杯、蝦仁3安士、鮮魷3安士、魚柳3安士、雞蛋2隻（打勻）、西生菜1量杯（切絲）、蔥3湯匙、初榨橄欖油1湯匙' i. z7 D1 \, X( _0 |
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% N$ N- i7 q1 s+ L- w* Swww3.tvboxnow.com調味: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T4 r9 p# Q2 r1 \7 C8 g' ^
雞汁1茶匙、食鹽1/3茶匙、胡椒粉少量
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做法: www3.tvboxnow.com8 U. l9 }( j9 g& H
1.將糙米浸一個晚上，加入2量杯半清水，然後煮成糙米飯，取出，挑鬆及放涼備用。
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$ b9 \/ @9 v$ Q. t5 utvb now,tvbnow,bttvb2.將蝦仁、鮮魷及魚柳切開，以少許生粉、食鹽、麻油及胡椒粉拌勻醃味，下鑊中以中火煎至僅熟備用。
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; A" ~+ Q6 A, Z& I% e2 A2 Q Q3.燒熱橄欖油，加入雞蛋液，再加入糙米飯炒至爽身，加入調味料炒勻。
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: @0 a! C8 {) W: v2 J0 K8 ^. R: }公仔箱論壇4.放回海鮮料炒勻，加入生菜絲及蔥花炒勻，上碟即成。/ u. Q7 Y) C, M! Q/ _0 Y
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發表於 2015-3-15 04:18 AM
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