睡眠障礙可透過治療改善tvb now,tvbnow,bttvb% I A2 d* J3 g# E' [" Q/ ?( a
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( g5 P( n# \' N: p5 ~公仔箱論壇晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！
; Z* i5 e8 k/ b7 r公仔箱論壇該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。www3.tvboxnow.com- X, t3 K1 t0 m4 p1 {1 F2 O
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
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圖／你有睡眠債嗎？
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$ d9 k( J. {. R3 Q6 }$ J請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% S6 ?" D, [2 r9 H$ A
1. 坐著閱讀時4 v5 p, S9 R, e) W' w7 {2 t
2. 看電視時
( x- T0 L& c) A; V! i: T3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
2 T: a, r! t* f" I$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j4 W+ U) h" K, s6 h
5. 在下午躺著休息時www3.tvboxnow.com& B5 r7 A9 a5 i+ v* Z# }4 C/ X
6. 坐著與人交談時公仔箱論壇. h4 d# T) Y/ c1 r) V
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
5 ?& G& \& V5 P( s; ^0 y6 t, K4 x, ^7 g8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時www3.tvboxnow.com4 U, K9 Z* n9 s m5 s$ P$ m
若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！公仔箱論壇/ S9 w" w& q6 E% s
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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